下半身肥胖減肥
一般下半身肥胖是很難減下來(lái)的,很多女性下半身的肥胖都和她的工作有很大的關(guān)系,從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。
1、健康飲食
為什么有些人小心謹(jǐn)慎地少吃,體重還是照樣增加?下身肥胖怎么辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,盡管嚴(yán)格控制了脂肪攝取量,然而體型仍舊沒(méi)有明顯改善,這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則。
根據(jù)美國(guó)自然療法專家比德?達(dá)丹莫醫(yī)生提出的血型飲食觀點(diǎn),O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜,會(huì)減輕體重,而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對(duì)減輕O型血的人的體重?zé)o效。
A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物,如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重,而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾病;B型血的人,更適合肉類和蔬菜,奶類食品對(duì)B型血的人亦不錯(cuò)。
B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅(jiān)果;AB型血的人,既需要肉類蛋白質(zhì),也需要植物蛋白質(zhì),但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對(duì)AB血型的人效果也很好。
2、排毒纖體
排除體內(nèi)毒素,對(duì)緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量,緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學(xué)員喜愛的一組動(dòng)作,它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā),伸展到人體的一切主要組成部分,有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內(nèi)分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線,削減髖部、腿部的脂肪,也能促進(jìn)消化功能,對(duì)腹直肌群和腸臟有益。
要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機(jī)減下半身肥胖,持之以恒是關(guān)鍵所在,上面已經(jīng)為你搜羅到了行之有效的方案,那么就從現(xiàn)在開始努力吧!
3、良好姿態(tài)
平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)??匆豢次璧秆輪T的嬌美體型,她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì),讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài),更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天吃完晚飯,與其賴在沙發(fā)上看電視,讓脂肪堆積更加嚴(yán)重,還不如動(dòng)一動(dòng),做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,堅(jiān)持每天有目的的做幾分鐘,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”!
下半身減肥方法
相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,更容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,造成下半身肥胖。了解下半身肥胖原因?qū)p下半身很有益處哦。