現(xiàn)在養(yǎng)生保健不僅僅是女性的專屬了，更多的男性朋友也加入到養(yǎng)生行列中來!但是男性養(yǎng)生調(diào)理和女性養(yǎng)生大有不同，并不是看上去的那么簡(jiǎn)單!都說秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，男性秋季養(yǎng)生需要注意些什么呢?今天小編給大家推薦幾款男性養(yǎng)生粥，享受美食的同時(shí)又有保健的效果哦!
男性養(yǎng)生五步走 調(diào)理腸胃是第一
通常人們認(rèn)為，老人、兒童和女人才需要進(jìn)補(bǔ)，時(shí)刻關(guān)注身體的健康，但是男性朋友承擔(dān)著更多的生活和工作的壓力，也很需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充!所以日常就要良好的飲食習(xí)慣，這樣才能保證男性朋友們更加健康，看看小編總結(jié)的幾點(diǎn)男性調(diào)理原則吧!
1.調(diào)理腸胃
男人天生愛吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現(xiàn)實(shí)。我們應(yīng)該從調(diào)理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽許多。例如在吃肉的同時(shí)搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而降低皮脂腺分泌。
2.增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)
對(duì)于男人來說，越多蛋白質(zhì)意味著越多的肌肉，而且蛋白質(zhì)還能使皮膚結(jié)實(shí)而有彈性。豆腐蘊(yùn)含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E，可有效滋潤(rùn)肌膚、增強(qiáng)肌膚彈性，進(jìn)而減低皮膚老化及皺紋的形成。
3.每天喝1500毫升水
成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%，當(dāng)體內(nèi)水分不斷減少，便會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。
4.補(bǔ)充維生素
自由基會(huì)破壞皮膚的正常更新、修復(fù)，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學(xué)活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品，為了方便還可以每天服用復(fù)合維生素制劑。
5.常喝綠茶護(hù)膚
例如每天喝一杯綠茶，很多女性護(hù)膚品中都有綠茶的成分，對(duì)男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預(yù)防紫外線的傷害，從而促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血液微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積。
