減肥也是有很多講究的，只有科學(xué)的減肥方法才能讓自己瘦下來。然而很多MM在減肥中遇到各種各樣的問題。我吃飯吃的很好，我每天都堅(jiān)持吃水果為什么還瘦不下來?其實(shí)大家很多減肥方法都是不科學(xué)的。下面這九種減肥誤區(qū)你一定要知道，小編來告訴你為什么瘦不來下來的真正原因。
很多MM經(jīng)過自己辛苦的減肥歷程中，總是看不到自己瘦下來，那么遇到這樣的問題首先就是要糾正自己是否進(jìn)入了減肥誤區(qū)，下面的九大誤區(qū)我們一定清楚。
1、我明明吃的就很少，不吃晚飯，為什么我還不瘦
為什么說不能不吃，其實(shí)現(xiàn)在看到姑娘節(jié)食，我就又生氣又心疼的。大家都知道基礎(chǔ)代謝，也就是你不動你身體維持需要消耗的熱量，為什么有的人怎么吃都不胖，因?yàn)樗A(chǔ)代謝高，大多數(shù)缺乏運(yùn)動的人，特別是梨形身材，基礎(chǔ)代謝都低。
如果節(jié)食，看似是掉了體重，脂肪和肌肉同時(shí)掉，失去肌肉，身體開啟保護(hù)機(jī)制，基礎(chǔ)代謝降低，后，你就變成了易!胖!體!質(zhì)!一旦停止，不但反彈，還會更肥，得不償失。
2、我三餐都吃，餓了我就吃水果，狂吃蔬菜，我也不吃肉，為什么我還不瘦
表面上看這樣的減肥方法的確克星，但是大家注意營養(yǎng)均衡了么?其實(shí)吃太多的蔬菜水果等于沒吃一樣的道理，以為身體內(nèi)部所需的營養(yǎng)每天都是均衡的，如果身體缺少營養(yǎng)，導(dǎo)致代謝率下降，不利于減肥的成功，所以對于減肥來說，均衡的營養(yǎng)很重要。
3、我一餐不少，吃的好像也很均衡，但是為什么我還不瘦
如果你均衡了，什么都吃了，但是你控制量了嗎，你選對了食物嗎?選對食物非常重要，不是吃肉就可以抱著肥肉和漢堡猛吃，不是吃水果就可以抱著榴蓮猛吃，你需要選取“健康的食材和少油少鹽少糖的烹飪方法”，比如優(yōu)質(zhì)蛋白來源雞胸肉啊，雞蛋，牛肉啊，瘦肉啊(漢堡不是!)。
優(yōu)質(zhì)脂肪來源堅(jiān)果啊，蔬菜太多了，基本問題不大。然后如果配合運(yùn)動，好吃到基礎(chǔ)代謝的1.2倍。
4、我一直吃的很均衡，為什么我只要饞嘴吃一餐，就又胖回來那么多
首先不要驚慌，突然胖了自測幾個(gè)步驟。首先體重是不是掉太快，太快掉體重往往有可能減少的是水分，或者是胃太空稱的，所以你一吃就回來了。其次是不是吃了重咸，太多鹽分會讓你水腫。再次是不是姨媽快來了或者正在來，內(nèi)分泌改變會水腫。后食物是有重量的!在早晨稱，有時(shí)候你前一晚吃太多還沒消化呢。
5、我明明鍛煉了啊，為什么我還不瘦
假如你明白了減肥不僅靠吃，還需要鍛煉，這樣的減肥觀念已經(jīng)很好了，知道自己為什么鍛煉了瘦不下來么?首先我們需要知道的是，我們自己的鍛煉量有沒有足，每天人體所吸收的營養(yǎng)需要維持在1500卡，所以每次自己鍛煉身體需要消耗500卡的能量。
同時(shí)跑步10分鐘，那不叫鍛煉了啊，沒有無氧運(yùn)動的情況下有氧30分鐘以上才開始分解脂肪呢……有無氧的情況下面會再說的。
