隨著人們對(duì)于身體健康的更加關(guān)注,所以許多人更加注重自己平時(shí)對(duì)于免疫力的培養(yǎng),免疫力如果培養(yǎng)不好的話,那么是非常的容易生病的,那樣的話,打針吃藥去醫(yī)院這就會(huì)變成家常便飯。如果我們免疫力低下怎么辦?今天,小編就來(lái)幫助大家解決這一個(gè)問(wèn)題,因?yàn)槊庖吡Φ脑S多時(shí)候都是要靠吃來(lái)解決的,所以小編緊接著還會(huì)教大家蝦仁的吃法和桂圓的吃法。
免疫力可以保護(hù)我們免受致病微生物的侵襲。用健康教育專家洪昭光教授的話來(lái)說(shuō),它就像駐扎體內(nèi)的一支軍隊(duì),承擔(dān)著防御重任,以防人體受到細(xì)菌、病毒等“敵人”的攻擊。
專家告訴記者,從醫(yī)學(xué)基本含義上講,免疫力是指身體具有的識(shí)別抗原性物質(zhì)(如病原體、毒素),并將這些物質(zhì)清除出機(jī)體的能力。一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱,在一定程度上可由白細(xì)胞計(jì)數(shù)的多少來(lái)判定。一般每微升4000~10000個(gè)白細(xì)胞屬于正常,如果小于每微升4000個(gè),則表明機(jī)體的免疫功能在降低。
可以說(shuō),免疫力為健康筑起了一道防護(hù)墻,但這道墻并非堅(jiān)不可摧。除了因年齡帶來(lái)的不可避免的免疫功能衰退外,免疫力下降往往在悄無(wú)聲息地進(jìn)行。王月丹說(shuō),免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細(xì)菌等的侵害。此外,它還會(huì)“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問(wèn)題。
如果你出現(xiàn)精神較差、總覺(jué)得疲勞、渾身不舒服等不適感,好有意識(shí)地關(guān)注一下自身免疫力。以上這些可能被你忽視的狀態(tài),很可能是免疫力下降的輕度表現(xiàn)。王月丹說(shuō),建議此時(shí)應(yīng)去醫(yī)院檢查白細(xì)胞計(jì)數(shù)。“如果隔半年或1年做一次白細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查,并繪成一條曲線,你會(huì)發(fā)現(xiàn),在感覺(jué)不舒服時(shí),白細(xì)胞的數(shù)量也較低,這是很有參考價(jià)值的。”
如果發(fā)現(xiàn)自己近期的感冒次數(shù)增多、傷口愈合速度變慢等,說(shuō)明免疫功能已下降得比較快了。個(gè)別人感冒后癥狀嚴(yán)重,甚至死亡,就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴(yán)重紊亂有關(guān)系。更嚴(yán)重的是,人體的抗腫瘤能力也可能會(huì)下降,更易患癌。
美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員表示,越來(lái)越多的研究證實(shí),生活方式對(duì)免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響,比如飲食習(xí)慣、健身習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會(huì)起到提升或削弱免疫力的作用。因此,與其花大筆錢(qián)進(jìn)行藥物治療或購(gòu)買(mǎi)保養(yǎng)品,還不如試著從生活習(xí)慣入手,把自身免疫力提升到佳狀態(tài)。
斷食
偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞,但當(dāng)你重新開(kāi)始吃飯,白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì),以此促進(jìn)員工的健康。
聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候主要還是幫助人們起到分散注意力的效果,所以音樂(lè)能夠很好的幫助我們鎮(zhèn)壓疼痛,而且在我們工作壓力大的時(shí)候,聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)可以有效的緩解我們的壓力,在許多的情況下,療效比藥物還要好。經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人,一般體內(nèi)的對(duì)抗病菌病毒的細(xì)胞都會(huì)相對(duì)多一點(diǎn)。
補(bǔ)黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí),作為一種日常飲食中常見(jiàn)的補(bǔ)充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
在森林中散步
日本研究發(fā)現(xiàn),人們身處郊區(qū),并注視欣賞周?chē)木G色風(fēng)景20分鐘,能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成,該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內(nèi)積存,并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
蒸桑拿
澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半,不過(guò)你一旦患上感冒,在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上,桑拿就無(wú)能為力了。
品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基,且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。