現(xiàn)在很多的上班族都是天天對著電腦,用電腦辦公、做事、聊天等,但是長時間的使用電腦總司會給身體的一些地方帶來一定的危害,那您知道電腦族謹防四種痛癥是哪些嗎?您知道怎樣預防心腦血管疾病嗎?今天小編就為您介紹一下有關椎間盤突出的治療的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
電腦族謹防四種痛癥
現(xiàn)如今科技越來越發(fā)達可,人們的生活越來越好了,大部分的人上班工作都是依靠電腦來完成的,幾乎大部分的上班族都是離不開電腦的。但是近來自美國的相關刊文報道稱整天用電腦會帶來很多的疾病。
今天小編就為您帶來了有關長時間操作電腦的人群尤其要當心以下4種“痛”。
手痛:腕管綜合征
整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合征(也稱“鼠標手”),該病癥狀包括腕部肌肉或關節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。
長時間的打字以及操作鼠標除了手腕、屈肌肌腱會發(fā)炎之外,還會導致遺傳疾病、年齡疾病、手或手腕傷等其他類型的關節(jié)型的疾病。
美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特里普博士建議,坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉 伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán),有效降低腕管綜合征危險。
將毛巾卷起,墊在手腕下,有助于緩解使用 鼠標時手臂的壓力。
六個小妙招預防“鼠標手”
1、直臂伸展
伸出雙臂,與肩成水平,然后將左右手交叉緊扣,緊握十指。吸氣,雙臂向上伸展,維持姿勢15秒至20秒。
經(jīng)常性做的直臂伸展的動作是可以增強我們的手腕的靈活性的,并且經(jīng)常伸展上背及上胸的話,還是可以減少我們出現(xiàn)肩膊酸痛的癥狀。但是要注意的是在您做向上伸展之后,一定要保持雙臂貼在您的耳朵上面的,并且您的手肘蹬直。
2、手腕運動
腕屈動作——伸出左手,掌心向內(nèi),手指向下。右手按在左手掌背,然后向內(nèi)施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。
腕伸動作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握著左手四指,然后向后施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。
3、巧用腕墊
選擇符合人體工程學,受力面積更良好的鼠標和鍵盤。并且在盡可能的情況下,放一個腕墊于鼠標旁,將手放在腕墊上再操作鼠標,這樣可以緩解腕部疲勞。
4、減少鼠標點擊次數(shù)
在方便使用快捷鍵,例如:“Ctrl+C”,“Ctrl+V”等時,盡量使用鍵盤快捷鍵,減少手指點擊鼠標次數(shù),讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“鼠標手”病發(fā)癥。
5、 手腕旋轉
平伸雙臂,握著拳頭,以手臂為軸心,向內(nèi)旋轉拳頭,連續(xù)轉動15至20秒。完成后,反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉,令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。注意:肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動。