快速瘦腿的方法 想不瘦都不行的6個方法(2)

  運動2:躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

  6、后沖刺瘦腿

  進入后階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦!除了按摩之外,適當的飲食習慣也能制造美腿。

  (1)維他命E

  幫助去除水腫血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

  (2)維他命B群

  加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  (3)少吃鹽去水腫

  經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  瑜伽瘦腿

  瑜伽對于我們的健康和瘦身來講都是有著極大的幫助的,可以幫助我們消耗大量的脂肪,我們身體的熱量急速的燃燒,幫助我們消耗多余的脂肪,只有這樣才能讓我們擁有更加迷人的身材,讓我們承受眾人羨慕的焦點。

  第一招

  1、雙腿打開,左腿向上抬高約10公分,左腳腳尖踮起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。

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