秋季養(yǎng)生尤為重要，秋季天氣干燥，體內(nèi)缺水，有些人會(huì)暴飲暴食，導(dǎo)致消化道類(lèi)疾病發(fā)生。下面小編交給大家一些秋季養(yǎng)生的食譜，簡(jiǎn)單又實(shí)惠，擁有健康好身體!
經(jīng)典搭配之一 ——百合配雞蛋
有滋陰潤(rùn)燥，清心安神的功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合清痰水，補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱，補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。
經(jīng)典搭配之二 ——豬肝配菠菜
豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血的功能，一葷一素，相輔相成，對(duì)治療貧血有奇效。
菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品，與蘋(píng)果、胡蘿卜、脫脂牛奶、小雞、麥芽油、橙子、貝類(lèi)、金槍魚(yú)和白開(kāi)水，同列為"十大養(yǎng)顏美膚食物"。
經(jīng)典搭配之三 ——糙米配咖啡
把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用。糙米營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)醫(yī)治痔瘡，便秘、高血壓等有較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。
經(jīng)典搭配之四 ——芝麻配海帶
同煮能起到美容、抗衰老的作用。
國(guó)外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生…
經(jīng)典搭配之五 ——牛肉配土豆
牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用。土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保障胃黏膜的作用。
經(jīng)典搭配之六 ——羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)陽(yáng)生暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時(shí)還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。
經(jīng)典搭配之七 ——甲魚(yú)配蜜糖
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，實(shí)為不可多得的強(qiáng)身劑，對(duì)心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進(jìn)生長(zhǎng)，預(yù)防衰老。
經(jīng)典搭配之八 ——鴨肉配山藥
老鴨既可補(bǔ)充人體水分，又可補(bǔ)陰，并可清熱止咳;山藥的補(bǔ)陰效力更強(qiáng)，與鴨肉共食，可消除油膩，補(bǔ)肺效果更佳。
經(jīng)典搭配之九 ——鯉魚(yú)配米醋
鯉魚(yú)本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫;米醋有利濕的功能，若與鯉魚(yú)共食，利濕的功能倍增。
結(jié)語(yǔ)：今天小編給大家普及了一下秋季飲食方面的知識(shí)和一些養(yǎng)生的食譜，在家我們就可以養(yǎng)生，不花大價(jià)錢(qián)，吃頓飯的時(shí)間就可以吃出好身體。健健康康過(guò)秋季，開(kāi)開(kāi)心心去飲食?，F(xiàn)在，就是我們行動(dòng)起來(lái)的時(shí)候了!擁有健康好身體!做完整的自己!
