我們平時的生活中食用鹽是我們每天都必須要的飲食之一，在平時的做菜以及飲食方面大家都會選擇有味的食物進行飲食，在做菜的時候也會方調(diào)料鹽，那么大家知道缺鹽的癥狀是什么樣的嗎?身體缺鹽的危害有哪些呢?怎樣就能夠很好的補充身體所需的鹽分呢?今天就隨著小編一起去了解一下吧。
在我們的日常生活中我們都會倡導(dǎo)一種養(yǎng)生的理念，就是飲食的時候需要清淡少鹽，這是因為如果我們使用的鹽過多的話，那么就會對我們的心臟造成一定的危害和負擔(dān)，但是如果在生活中因為懼怕食用鹽過度而就不吃鹽的話，那么也會造成我們身體缺鹽，這個時候就要出問題了，下面我們就一起去了解缺鹽的癥狀吧：
鹽的主要成分是鈉，人體缺鈉會感到頭暈、乏力，出現(xiàn)食欲不振、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、頭痛等癥狀。長期缺鈉易患心臟病，并可以導(dǎo)致低鈉綜合癥。
缺鹽的主要癥狀表現(xiàn)有輕者疲乏、頭暈、直立時暈倒、尿量正?；蛟龆?、尿比重低、體位性低血壓;中者除上述癥狀外皮膚彈性減退、飲食不佳、惡心嘔吐、尿量減少、比重仍低、表情淡漠、血壓下降致12kPa以下;重者除以上癥狀加重外并有休克、昏迷、少尿。
鹽里面富含有很豐富的鈉物質(zhì)，鈉參與著人體的新層代謝的工作，所以人體是不能夠缺少鈉的，一旦人體缺少鈉之后就會出現(xiàn)頭暈、食欲不佳以及尿液出現(xiàn)異常等等的情況，但是攝取的鈉過多的話，又會容易引起心臟的負擔(dān)，所以我們每天攝入的鹽量大概在3克左右。
以上就是對“缺鹽的癥狀”的詳細介紹，雖然我們平時倡導(dǎo)的是清淡飲食，特別是針對老年人，一定要以清淡為主，可是如果我們連我們身體所需的鈉的含量都沒有攝入到，那么就會讓我們的身體出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。
因此對于鹽而言，是不要吃食，但同時也不要少食，而且我們還可以通過飲食來及時的補充人體所需鈉的含量，比如冬瓜，西紅柿，南瓜，黃瓜，蘋果葡萄，香菇，豆類等一系列的蔬菜水果。
鹽也是人體必需品。正常飲食條件下，每天每人需要攝入10克鹽。如果排出量大于攝入量，人體就會出現(xiàn)麻煩。排汗和撒尿都會帶走鹽分，所以氣候越溫暖，鹽分損失也就越多。體力勞動會增加耗鹽量。
缺鹽的一個首要的癥狀就是肌肉發(fā)生痙攣、會伴有耳暈?zāi)垦?、惡心和易于疲憊的現(xiàn)象。補鹽的方式可以選擇一品脫水外加一小撮鹽溶解后進行服用。
你的救生包里帶有鹽片，搗碎它們，加適量水溶解。不要整片吞服這樣會導(dǎo)致胃部難受，也有損腎臟。上時可從海水中得到充足的鹽分一品脫海水里含有大約15毫克的鹽。但千萬不能直接飲用海水，應(yīng)先用淡水將它很好稀釋。蒸發(fā)海水時可以得到鹽塊結(jié)晶。身處內(nèi)陸，必須解決鹽分問題。
在牧區(qū)，你能找到被牛舐過的鹽漬地不過那時你也抵近文明之境了，不太可能會繼續(xù)缺鹽。所有哺乳動物都需要鹽，注意觀察它們的行蹤可以找到鹽。
非洲象會甘冒風(fēng)險探入漆黑幽深的洞中，只是為了舐食洞壁的鹽分。有些植物也含鹽。
