中醫(yī)推拿 7種推拿療法強(qiáng)身健體

  現(xiàn)在的人們生活條件好了,下班累了,找一個(gè)洗浴中心去敲敲背,按摩按摩,放松一下自己的勞累。那怎么樣推拿能起到更好的強(qiáng)身健體的效果呢?今天就讓我們和小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

  中醫(yī)推拿

  肩周炎的推拿療法

  取坐位,家人用拇指端點(diǎn)按肩中俞、肩外俞、臑俞、肩髃、肩貞、天宗穴各1分鐘,以有酸脹感為度。外展其上肢,以其肩關(guān)節(jié)為軸作環(huán)狀旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),順時(shí)針、逆時(shí)針各30次,幅度逐漸加大。

  作用:活血化瘀,消腫止痛。

  脊椎疼痛的推拿療法

  取坐位,家人立于患肢側(cè),略下蹲,將患肢伸直搭于自己肩上,雙手抱病肩,兩手拇指按于腋下部,其余四指相交于肩上,來(lái)回旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)三角肌、腋下諸肌、大圓肌、胸大肌、胸小肌外側(cè)端,并慢慢上抬患臂,每次3分鐘。

  作用:舒筋活絡(luò),解除痙攣。

  落枕的推拿療法

  取坐位,以拇指指腹端按揉風(fēng)府、風(fēng)池、風(fēng)門(mén)、天宗、肩井穴各2分鐘,以有酸脹麻木感為度;再用拇指、示(食)指拿住頸部僵硬的肌肉向上提捏2分鐘;后以掌擦法擦患側(cè)頸部2分鐘,以熱為度。

  作用:理順筋絡(luò),整復(fù)錯(cuò)位。

  頸椎病的推拿療法

  取坐位,立于其后,用小魚(yú)際自頸上部向肩部推;再用雙手拇指自肩井穴向風(fēng)池穴推,以局部有脹酸感、皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。用雙手拇指或小魚(yú)際上下來(lái)回揉捏頸部?jī)蓚?cè)及肩、上肢肌肉5分鐘。

  作用:鬆解粘連,消除狹窄。

  踝關(guān)節(jié)扭傷的推拿療法

  取坐位,用拇指指腹端按揉患部及其四周,再自外踝經(jīng)小腿外側(cè)按揉至陽(yáng)陵泉穴5遍,以丘墟、懸鐘、陽(yáng)陵泉穴為重點(diǎn),以有酸脹感不度;取仰臥位,左手按壓其踝部,右手拇指、示(食)指指腹逐個(gè)捻足趾,然后用拇指指腹沿足背直推,以皮膚微紅為度。

  作用:疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。

  痄腮的推拿療法

  邪陷心包者,用拇指甲掐心經(jīng)5次,掐小天心20次,再行水底撈月:用冷水滴入患兒掌心,用拇指指腹端從其手掌水底穴(小指旁)推至明月穴(在握拳時(shí)中指端所指處)。用旋推法,邊推邊吹涼氣,重復(fù)進(jìn)行30次。

  作用:驅(qū)風(fēng)散寒,除濕痺痛。

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