中學(xué)生降血脂吃什么好呢

  對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)生而言,由于他們現(xiàn)在的主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí),所以家長(zhǎng)們會(huì)讓他們更加快速地成長(zhǎng)想讓他們擁有好的成績(jī),往往會(huì)在營(yíng)養(yǎng)上面給予充分的補(bǔ)充,那么對(duì)于一些肥胖的學(xué)生來(lái)說(shuō)她們基本上都會(huì)有血脂高的癥狀,那么對(duì)于學(xué)生而言降血脂吃什么好呢?降血脂的食物又有哪些呢?今天就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

  一、 菌類(lèi):香菇及木耳

  菇類(lèi)的主要有香菇、蘑菇還有平菇、草菇等等的一些高等的菌類(lèi)的食物,這是一種富含有高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含有泰然的維生素的健康的食品,具有很獨(dú)特的保健的作用。

  特別是香菇,具有降膽固醇的作用,可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積,香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

  二、 魚(yú)類(lèi)

  魚(yú)類(lèi)所含的飽和脂肪極低,尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類(lèi),(不能吃:魷魚(yú),海蠣子,螃蟹等,不要吃?xún)?nèi)臟,比如魚(yú)仔)

  三、 水果蔬菜

  食用大量的蔬果、水溶性的纖維這樣有利于降低膽固醇。我們平時(shí)可以食用一些無(wú)花果、豆子、花椰菜等等的。

  四、 大蒜  大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜,能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱(chēng)為“藥用植物中的黃金”。 美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。

  五、 洋蔥

  洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動(dòng)脈血流量,促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄,因此既能調(diào)節(jié)血脂,還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動(dòng)脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓,并有降低血液粘度的功效,作用和藥物阿司匹林頗類(lèi)似。

  六、 茄子

  茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P,有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性,改善微循環(huán),具有明顯的活血、通脈功能。此外,茄子中還含有大量的皂草甙,也能降低血液中的膽固醇。因此,茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。

  七、 植物油

血脂 降血脂吃什么好 降血脂的食物 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...