失眠多夢怎么辦 10招助你擺脫失眠煩惱(3)

  1、龍眼

  龍眼有養(yǎng)血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效。

龍眼有養(yǎng)血安神作用

  2、蓮子

  蓮子能補中養(yǎng)神,治夜寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。

  3、葵花子

  含有維生素B3,能調(diào)節(jié)腦細胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。

  4、黃花菜

  黃花菜可治夜少安寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。

  5、大棗

  大棗有治煩悶不眠作用,每晚取大棗20枚煎湯,睡前服用能安眠。

大棗有治煩悶不眠作用

  6、牛奶

  牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

  7、核桃

  核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

  8、桂圓

  桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

  總結(jié):我們可能會因為各種原因二導致失眠,失眠不可怕,只要自己找到正確的化解點,擁有良好的睡眠質(zhì)量也也不是問題。上面小編介紹的方法想必對于很多人來說都有用處,切記在睡覺前半個小時盡量多做有利于放松心情的事,那樣才能幫助你更好的入眠。

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