失眠多夢(mèng)怎么辦 10招助你擺脫失眠煩惱(2)

  9、忌服安眠藥物

  失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對(duì)人身心不利。

忌服安眠藥物

  10、失敗后的做法

  如以上建議不能生效,建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無(wú)法入睡,可起床做一些令人不煩心的活動(dòng)。但不宜使身心過(guò)勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng),企圖使自己由疲憊而睡眠,效果將是適得其反。

  失眠多夢(mèng)的食療方法

  1、玉竹豬心

  材料:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。

  做法

  豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

  2、豬肉海參

  材料:海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。

海參725克、豬里脊肉200克

  做法

  海參切成片,溫水泡開(kāi),里脊切成薄片,分別入清水氽過(guò)。姜、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開(kāi),加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內(nèi),參肉軟溜。每日1-2次??呻S餐食用。

  3、蓮子冰糖

  材料:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。

  做法

  先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中??呻S意食用,是治療失眠的食物。

  失眠多夢(mèng)吃什么

  失眠多夢(mèng)都是亞健康的信號(hào),人們常感頭暈、乏力、健忘,讓人們不能正常的休息,打亂了人們的正常生活,高壓下生活的人們,失眠在所難免,失眠多夢(mèng)食療方法是當(dāng)之無(wú)愧的健康的方法。

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