瘦腿秘籍 助你塑造美腿的八大秘籍

  很多MM本來身體就不算很高,加上粗壯的大腿,更加顯得自己又矮又胖。為了擺脫這樣狀況,很多MM都在瘋狂的運(yùn)動瘦腿,但是真正能堅(jiān)持下去的沒有幾個(gè)。那么瘦腿到底有哪些秘籍么?我們哪走路方式會讓自己的腿變得越來越粗?有效的瘦腿方法又有哪些呢?跟著小編一起了解下吧。

  瘦腿秘籍

 

  1、要走不要站

要走不要站

  很多人都不知道每天走路其實(shí)也能瘦腿的。但是需要用正確的走路方式,每天只要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),一定要記得在走路的時(shí)候要挺直腰背,使得身心得到方式,將真?zhèn)€人的重心移到前腳掌,這樣能更加的增加小腿的活動,有利于腿部更加結(jié)實(shí),皮膚更加緊致。

  正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn),可以達(dá)到運(yùn)動的效果。記住千萬不要長時(shí)間久站、久坐、久蹲。長時(shí)間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán),久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴(yán)重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

  2、要正不要翹

  平日的坐姿也與腿形有關(guān),需要長時(shí)間坐在辦公室的女性,腿部較少機(jī)會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并,向前或向兩側(cè)擺放即可。

 

  3、要睡不要熬

  睡眠不好不僅會影響皮膚的美容,對身材也是有影響的。一個(gè)人正常睡覺的時(shí)間為八個(gè)小時(shí)。長時(shí)間的熬夜、睡眠不足都會影響身體的新陳代謝,導(dǎo)致身體內(nèi)部的有害毒素增加而無法排出體外,很容易導(dǎo)致腿部浮腫的現(xiàn)象。

  4、要平不要斜

  重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦!長期重心不平衡的結(jié)果,也會造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變,身體會自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。

  所以,平常書包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時(shí)候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,盡量避免穿高跟鞋,以維持重心穩(wěn)定、平衡。

  5、要板不要軟

  寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導(dǎo)致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象,所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺時(shí)會彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝,長時(shí)間睡這種姿勢,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象,想有美腿的美眉們也不可不提防。

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