基本功練習(xí)和拳架練習(xí)一樣重要，這是得到很多人認(rèn)可的。很多太極拳達(dá)到了一定水平的大師，也不會(huì)停止對(duì)于基本功練習(xí)，正因?yàn)樗麄兞私饣竟Φ闹匾?。今天就讓我們結(jié)合太極拳一起來(lái)了解下太極拳基本功中樁功的練習(xí)法吧。
練習(xí)方法
靜
思想要高度集中，不能有雜念。但是人的思維是復(fù)雜的，要使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度集中，處于單一的興奮狀態(tài)，實(shí)在不易。那么，怎樣才能使思想集中呢?簡(jiǎn)單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動(dòng)作盡量做得正確。換句話說(shuō)，就是動(dòng)中求靜，適樣比較容易見(jiàn)效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。
輕
太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來(lái)解釋。輕是相對(duì)于重而言的。太極經(jīng)中說(shuō)：“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“暴發(fā)力”，其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”適就是說(shuō)明輕的靈活性，輕也不是松懈，松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說(shuō)“似松非松將展未展”為太極勁。太極拳的動(dòng)作，手、眼、身法、步法，都介于有力無(wú)力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢(shì)，虛實(shí)宜分清楚，才能構(gòu)成“太極勁”，懂得這個(gè)勁，則是練太極拳高級(jí)階段，只有在長(zhǎng)期鍛煉中，默識(shí)揣摩，才能從心所欲。
慢
練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對(duì)快而言，慢的原則是要求“貫串”，不能有斷績(jī)。太極經(jīng)中說(shuō)：“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。所以練太極拳時(shí)、要求動(dòng)作前后要街接，所謂“往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，使全套動(dòng)作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫串，動(dòng)作之間不能有意拖延。一般來(lái)說(shuō)，一套拳大約應(yīng)控制在25-;50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時(shí)間，基本相同，這就是功夫深的具體表現(xiàn)。
切
在這里被解釋為了認(rèn)真以及研究的意思。首先，太極拳的學(xué)習(xí)容不得馬虎，一點(diǎn)點(diǎn)的差錯(cuò)都會(huì)導(dǎo)致的你的學(xué)習(xí)走向歧途。另外對(duì)于太極拳的理論要勤加研究，才能而剛好的體會(huì)自己的狀態(tài)，增進(jìn)自己的太極拳水平。
恒
提到恒，我們首先會(huì)想起就是持之以恒，這也是練法中這個(gè)恒的第一個(gè)解釋。其次，對(duì)于樁功的練習(xí)應(yīng)該定下一個(gè)恒定的練習(xí)量以及練習(xí)的時(shí)間段，不過(guò)這是可以根據(jù)你太極拳水平的變化加以調(diào)整的。
在我們的太極拳練習(xí)，要統(tǒng)一看待這個(gè)五個(gè)方面的要求。太極拳中很多要求都是相互制約，相輔相成，這五個(gè)要求也不例外。為了能夠練好我們的樁功，就必須同時(shí)進(jìn)行這五個(gè)方面的練習(xí)。
