男性養(yǎng)生 多吃8種食物健康養(yǎng)生

  現(xiàn)在的男人,為了生活,為了家庭,。在外沒(méi)日沒(méi)夜的忙碌,反而忽略了自己的身體健康。導(dǎo)致一些男人該是在瀟灑的年紀(jì),因?yàn)槊β刀兊盟ダ?。但是你不用拍,今天我們小編將告訴你男人怎么樣去養(yǎng)生,應(yīng)該吃一些什么。下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

  男性養(yǎng)生吃什么

  豆制品、花生等富含精氨酸的食物

  精氨酸是精子形成的必需成分,它可促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,并不會(huì)使男人女性化,并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

  西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

  這類蔬菜富含有機(jī)硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)新報(bào)道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃好。需要注意的是,吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。

  大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

  蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

  沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物

沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物


  男性膽固醇代謝容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)等,這些魚(yú)可替換著吃,一周好吃兩次。

  西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

  番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。此外研究顯示,番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素,因此西紅柿好熟著吃,吃西瓜時(shí)好能搭配全脂酸奶。

  黑巧克力

  “對(duì)于兩餐間隔在5-6小時(shí)的人來(lái)說(shuō),第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速緩解饑餓感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量低的,它變成葡萄糖后進(jìn)入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經(jīng)2-3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此,餓的時(shí)候吃塊巧克力,遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

  綠茶

  對(duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),輻射是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。那么,當(dāng)你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂(lè)的欲望時(shí),不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。

  枸杞

  枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一樣當(dāng)零食來(lái)吃,對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問(wèn)題都有很大幫助。還可以用來(lái)泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出來(lái)的茶就是有名的“菊杞茶”,由于菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材,這種搭配具有更好的護(hù)眼作用。

男性養(yǎng)生的方法,男性健康,男性脫發(fā)怎么辦 
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