瑜伽視頻教程 瑜伽讓你再次長高

　　很多女性都希望自己能有高挑的身材，因而想要自己能夠在長高一點。面對市面上花樣繁多的增高產(chǎn)品，究竟有沒有什么辦法能讓我們在長高一點呢?增高瑜伽就是一個不錯的選擇，愛美的女性還不趕緊跟著瑜伽視頻教程行動起來。

　　駱駝式駱駝式

　　雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。

　　犁式犁式

　　仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體，呼氣，將兩腿向后放在頭的上方。腳趾觸地。

　　輪式輪式

　　仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

　　脊柱伸展式

　　雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

　　脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。

　　三角伸展式

　　呼氣，慢慢向左側(cè)彎腰，左手放在左腳旁的地面上。

　　瑜伽知識掃盲

　　瑜伽在一天之內(nèi)的任何時間都是可以進行的，只要保證自己處于空腹的狀態(tài)。不過相較而言，早晨4到六點的時候適合練習(xí)，因為此時不僅空氣十分新鮮舒適，而且環(huán)境也比較安靜，同時我們的身體尚未興奮起來，而這些對于進入瑜伽的練習(xí)狀態(tài)很有幫助。

　　事實上，并不是只有身體柔軟性很好的人才能進行瑜伽的練習(xí)。準(zhǔn)確來說，很多瑜伽練習(xí)者是因為練習(xí)了瑜伽，才使自己的身體變得柔軟，才能夠完成高難度的瑜伽動作。

　　瑜伽其實并不是一個專屬于女性的運動，事實上男性練習(xí)瑜伽更具有優(yōu)勢。首先很多瑜伽的動作都證明了瑜伽的發(fā)明者大都是男性。其次，現(xiàn)代社會比較知名的瑜伽大師也泰半都是男性。