吃素的好處 吃素保持住好身材(3)

  5、如何開始吃素

  對于決定要吃素的人,可以先給自己一個調(diào)整的過程: 首先,拋棄油膩厚味的菜,如糖醋里脊、紅燒雞翅等,改用烤、燉的方法烹調(diào)肉制品,并在每頓飯中增加一道少油少鹽的綠葉菜,逐漸讓自己的口味清淡下來;接著,可以嘗試將餐桌上的部分肉類改為豆制品,每餐多做幾道青菜,正餐之間的加餐改為酸奶、水果、堅(jiān)果等天然食品。

  然后,嘗試著每周只吃一兩次肉。這時候慢慢就會覺得,并不是沒了肉就不能活,品嘗清淡的素菜,反而能夠嘗出食材原有的清香;后一就是將肉徹底趕出自己的生活,通過蛋、奶和豆制品來保證蛋白質(zhì)充足。

  這種緩慢的改變,不會讓人難以接受或產(chǎn)生抵觸心理,對身體來講也能夠更好的應(yīng)對食素的生活。至于具體時間的長短,要根據(jù)每個人的口味、接受能力等的不同,有針對性地進(jìn)行安排。

  長期吃素的壞處

  長期吃素,則會直接作用于性欲。美國研究發(fā)現(xiàn),素食者大多性欲淡漠,男性更容易出現(xiàn)早泄、勃起功能障礙等問題。這是因?yàn)閯游镏灸艽龠M(jìn)人體內(nèi)的性激素分泌,而素食中蛋白質(zhì)含量低,會影響大腦發(fā)出指令,性激素分泌就易失衡,人的性欲也會跟著走下坡路。

  想提高性愛質(zhì)量,在吃上一定要“講究”,應(yīng)做到營養(yǎng)均衡。海參對男女都有好處,能改善性欲,還能增強(qiáng)性感受,促進(jìn)女性分泌潤滑液。此外,干燥時節(jié),女性應(yīng)該多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、核桃、牛羊肉等健脾補(bǔ)腎的食物。這些食物能緩解性愛干澀、潤滑不夠等問題。

  總結(jié):從上面的文章我們可以看出來,素食現(xiàn)在成為了廣大女性朋友的愛,但是不是每一個人都適合吃素的呢?上面為大家介紹的一些吃素的相關(guān)知識可以多看一下,吃素食也要合理的安排。

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