2、安靜的催眠曲
這并不僅僅是促進(jìn)入睡,更能讓大腦適時地徹底平靜下來,將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。
3、大腦需要好音樂
身周環(huán)境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂,來陶冶大腦的“情操”。
4、健身操
深呼吸
舉臂擴(kuò)胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng),消除大腦疲勞。
頭頸部
頭做繞環(huán),正反方向交替做。每隔兩小時重復(fù)幾遍。搖頭、點頭交替做。作用:對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。
肩部
1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前繞環(huán),重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán),重復(fù)10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側(cè)平舉,另一臂屈,并下內(nèi)拉引直臂,五指盡量伸展。作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環(huán),從而緩解肩部的疲勞。
腰部
1、坐位,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦后。先慢慢后仰至大限度,然后還原,呼氣。
2、雙手撐腰,從左向右,做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左,做腰部環(huán)繞動作。作用:增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。
總結(jié):通過上述的文章對疲勞的癥狀和緩解腦力疲勞的方法等有關(guān)知識的具體介紹,小編詳細(xì)大家對什么是疲勞已經(jīng)有了全面的認(rèn)識了,如果你經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀,說明你已經(jīng)處在疲勞的狀態(tài)的,一定要注意休息哦。