腰痛怎么辦 女人護(hù)腰的6個(gè)妙招(3)

  6個(gè)保健方預(yù)防腰酸腰疼

  1、調(diào)補(bǔ)腎陰

  假使月經(jīng)量過(guò)多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)反抗能力??啥嗍秤眯┭a(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

  2、鞋跟別太高、不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長(zhǎng)期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí),生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

  3、腰部肌肉要鍛煉倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言,可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí),雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

  4、四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部,免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。

  5、節(jié)房事做好避孕。人工流產(chǎn)多者,輕易傷腎造成炎癥。

  6、床墊厚度適中。腰部有一個(gè)生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

  總結(jié):從上面的文章我們可以看出來(lái),女性腰疼的原因各有不同,女人腰疼,有時(shí)候并不僅僅是腰部原因引起的,各種各樣的原因都有可能造成女性腰部的疼痛,所以女性朋友在日常的生活中應(yīng)該多注意下一些細(xì)節(jié),不讓腰痛粘上你。

腰痛怎么辦 腰痛是什么原因 調(diào)補(bǔ)腎陰 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...