腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。因?yàn)殡娔X的普及，腰痛的人迅速增多，那么腰痛怎么辦才好呢?下面，小編為大家介紹十個(gè)解決腰痛的方法。
1.側(cè)臥睡眠
側(cè)臥是常見的睡眠姿勢(shì)，兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢(shì)。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會(huì)加重背痛。
2.正確的坐姿
坐在電腦前工作時(shí)，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時(shí)不必身體前傾，操作鍵盤時(shí)以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時(shí)起身活動(dòng)一下，可做些伸展練習(xí)，至少變換一下坐姿。如果你需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個(gè)支撐物如靠墊。坐著時(shí)腳下踩一個(gè)小凳有助于緩解腰痛。
3.糾正駕駛姿勢(shì)
長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。
4.換腳站立
長(zhǎng)時(shí)間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
