桑拿的起源 孕婦適合蒸桑拿么(3)

  “我在斯里蘭卡建有一個煙熏桑拿點,做傳統(tǒng)甜面包,”小奧斯卡說,“而且,古老、現(xiàn)代、未來的桑拿形式,我都可接受。”

  有些女性懷孕后依然喜歡泡溫泉、蒸桑拿。產(chǎn)科專家指出,孕婦可以泡溫泉、蒸桑拿,不過每次幾分鐘就好。

  有專家指出:人在泡溫泉和蒸桑拿的時候血管會擴張加快血液的流動。這對孕婦來講更嚴重,孕婦比一般人的血容量多20%-30%,心率也比正常人快15次左右,而且蒸桑拿的時候血壓會升高。這些都有可能造成孕婦的供血不足,對底子里的胎兒和自身免疫好處,甚至可能還會造成胎盤剝落。

  因此專家提醒孕婦,懷孕期間正常洗浴就好,如果泡溫泉或蒸桑拿,幾分鐘就好,時間不宜太長。

  在剛泡完溫泉后不宜馬上蒸桑拿,因為溫泉中含有的微量元素被身體吸收,如果馬上就進行泡溫泉會導(dǎo)致這些剛被吸收的元素隨著汗液排出。而且泡完溫泉后人體會有些倦怠,再立刻去桑拿會造成暈倒和缺氧等情況。

  “焗桑拿”是在一間密閉的小木屋里,被熱氣騰騰的蒸汽包圍,人被焗蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”溫度一般是45-50℃,在熱蒸汽里熏蒸7-8分鐘,再出去用涼水淋浴2-3分鐘,這樣反復(fù)2-3次,總時間控制在20分鐘。這種冷熱交替的洗浴方式,可使血管擴張收縮,增強全身肌肉彈性。由于溫度較高,人體大量出汗,一次桑拿浴人體失水大約300-700毫升,體重減少1.3%。人體暴露在濕熱蒸汽里,基礎(chǔ)代謝增高,消耗能量增大,對心臟也是一個很好的鍛煉。

  不過“焗桑拿”切勿溫差太大造成身體不適。焗桑拿比泡溫泉的禁忌癥更多,高血壓、低血壓、糖尿病、心臟病、貧血患者等都不適宜。

  通過以下幾點,在洗桑拿浴過程中可進行自我監(jiān)督,以防發(fā)生意外

  1、心跳超過120次/分鐘,就應(yīng)立即停止焗桑拿。

  2、出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等不適癥狀要立即停止。

  3、身體較差的人焗桑拿好有人陪伴。

  結(jié)語:桑拿因為能夠大量出汗,有很多人就覺得可以靠桑拿來減肥,事實上桑拿的確有減肥的功效,但是如果就指望不運動每天蒸桑拿這個想法就錯了,健康的減肥方法是適當(dāng)?shù)倪\動配合蒸桑拿,這樣才是科學(xué)健康的減肥方法。

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