慢跑減肥跑出苗條身材
什么是超慢跑減肥
它是一種以超乎想像的極慢速跑步的運動,體力能完全負荷,跑起來輕松愉快,雖然溫和但功效卻很強,其運動的強度為正常步行的2倍,燃燒熱量也是走路的2倍,不但能長久持續(xù)下去,還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。
超慢跑比快走瘦得快
走的話,無論你走多塊,總會有一只腳是在地上的,但是如果你慢跑的話,總會有一瞬間兩腳都是在空中的。
而超慢跑運動比走路更容易暖和身體,運動結(jié)束后也能暫時維持較高的體溫。當人體體溫處于高溫狀態(tài)時,基礎(chǔ)代謝率就會增加,能幫助體內(nèi)消耗多余的熱量。
超慢跑4大重點
1、想像自己是木偶被線拉著,挺直身體但不要施力。
2、跑步的時候,兩個手臂好甩的高一點。
3、稍微抬起下巴,直視前方,視線自然往前看
4、骨盆上方略微往前挺。
超慢跑除了運動本身的好處,附加功效不僅能喚回年輕體力,還能燃燒脂肪、體態(tài)變輕盈,你還不快加入超慢跑行列?