現(xiàn)在的學(xué)生由于平時(shí)的生活，由于父母在生活中給予的生活條件很好，在飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣上面也沒有進(jìn)行一個(gè)規(guī)范制度，導(dǎo)致了青少年會(huì)患有血脂高的疾病。這也是為什么近幾年來青少年患有血脂高的比率逐漸上升的一個(gè)原因。那么在我們的平時(shí)生活中對(duì)于中學(xué)生的飲食我們應(yīng)該做怎樣的調(diào)整呢?今天就讓小編通過此文和大家分析關(guān)于血脂高吃什么好和血脂高的飲食習(xí)慣吧，一起學(xué)習(xí)一下吧。
高血脂宜吃什么
像是一些水果蔬菜以及一些豆類的食物還有低脂的奶制品等等的都是具有降血脂的功效的，在平時(shí)的生活中也可以每日飲少量的干紅不超過50毫升。這樣也可以預(yù)防血脂高哦。
菊花決明子粥
【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克。
【做法】先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食。
【用法】每天服用一次，一般是5-7天為一個(gè)療程。
【功效】清肝明目，降壓通便。適用于高血壓、高血脂癥，以及習(xí)慣性便秘等。
【注意】大便泄瀉者忌服。
三七首烏粥
【原料】三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2—3枚。
【做法】首先是將三七和何首烏洗干凈了放在砂鍋中然后進(jìn)行煎熬取其濃汁，然后在去掉渣。用藥汁與粳米和大棗一起經(jīng)行煮粥。
【用法】供早晚餐服食。
【功效】益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血活血，降血脂，抗衰老。適用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱。
【注意】大便塘薄者忌服。服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。
高血脂不宜吃什么
(1) 動(dòng)物的內(nèi)臟、腦花、骨髓、魚蛋、貝類、烏賊、黃鱔、動(dòng)物油、肥肉、奶油、花生等屬 于高脂食物，“三高人群”尤其要遠(yuǎn)離。
