20140820湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：朱學(xué)駿講洗澡的好處

　　我們?nèi)祟愐惶毂馗傻氖掠泻芏?，吃飯、睡覺、洗澡、刷牙都是我們每天都不少的事，有一樣不做都不行。就說洗澡吧，一天在外忙碌回到家，不洗澡就睡覺能舒服嗎，而且洗澡還有很多的好處，下面讓朱學(xué)駿專家來給我們講講洗澡的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　有則新聞?wù)媸亲屓舜箝_眼界了，竟然有人可以幾十年都不洗澡。有些人愛洗澡，有些人不得已才洗澡，到底哪個(gè)對(duì)我們身體好呢，人又為什么要洗澡呢?

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　　一、為什么需要洗澡

　　環(huán)境中的污垢粒子，每天積累在人暴露出來的皮膚上;而大面積由衣物遮擋的皮膚，也不會(huì)永遠(yuǎn)自清：人體的毛囊會(huì)分泌油脂，這些物質(zhì)積累多了，會(huì)導(dǎo)致皮膚老化。冬天的時(shí)候，可能您更容易發(fā)現(xiàn)，皮膚會(huì)蛻一些皮屑下來。這是皮膚每天的規(guī)律動(dòng)作——老化、壞死的表皮細(xì)胞脫掉了，新的細(xì)胞長出來了。

　　洗澡之后，人的血管會(huì)擴(kuò)張，所以人在精神上會(huì)感到輕松、舒服。

　　二、60年不洗澡皮膚產(chǎn)生保護(hù)障

　　洗澡是每個(gè)人的習(xí)慣，有的人愛干凈，能一天洗幾次澡，如果有段時(shí)間不洗澡了，那么它的皮膚表面就會(huì)有細(xì)菌滋生。

　　不洗澡很容易導(dǎo)致皮膚細(xì)菌感染，使得皮膚生瘡、長癤子;如果是真菌感染，則會(huì)生癬。這件事情的可怕之處在于，這些病變產(chǎn)生，不需要有創(chuàng)口，只要你是臟人，就可能中招。

　　據(jù)報(bào)道有個(gè)人他要是洗澡，身體就不適應(yīng)了，他的身體里面，因?yàn)榉e累了這些‘老膏’，是‘以毒攻毒’，有抵抗細(xì)菌、真菌的能力。你要是讓他把這些老泥洗干凈了，就是洗掉了他的保護(hù)障，沒準(zhǔn)真生病了。

　　所以，他不洗澡的長期限，估摸著可以是一輩子了。

　　三、洗澡過頻導(dǎo)致皮膚癌

　　我們都知道什么都要有度，洗澡就像刷牙一樣，一天刷兩次是正常的，如果頻率過高，對(duì)我們的牙反而不好，所以洗澡過于頻繁會(huì)讓我們的皮膚敏感發(fā)炎。

　　1、一周洗澡好不超過三次

　　快節(jié)奏的生活和便利的生活條件增加了人們的洗澡頻率，而過于頻繁地洗澡會(huì)帶來與人們做這件事的初衷恰恰相反的結(jié)果——有害健康。對(duì)此，北京清華大學(xué)第二附屬醫(yī)院的腫瘤科專家李繼芬教授解釋，頻繁洗澡會(huì)洗去人體表面本來就很少的皮脂。皮脂越少，皮膚就越干燥，這就容易導(dǎo)致皮炎。洗澡時(shí)用力地搓洗則會(huì)使表皮受到損害，容易讓細(xì)菌、真菌乘虛而入，引起皮膚感染。另外，經(jīng)常性的皮膚損傷則會(huì)使人體免疫力下降。天長日久積累下來的炎癥，就有可能“升級(jí)”成為皮膚癌。

　　因此，節(jié)制是唯一可行的辦法。專家指出，一周洗兩到三次就足夠了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不會(huì)影響健康，甚至還會(huì)起到保護(hù)皮膚的作用。

　　2、劣質(zhì)洗發(fā)水易致癌

　　除了洗澡頻率會(huì)引發(fā)健康問題，李繼芬教授還指出，如果在洗澡時(shí)使用了劣質(zhì)的洗發(fā)水，它會(huì)破壞頭皮、手部皮膚的酸堿平衡，使表皮受損，提高了患皮膚癌的幾率。據(jù)介紹，許多皮膚病的發(fā)生與皮膚表面pH的“失控”有關(guān)。一般情況下，皮膚表面的pH值維持在4～6，頭皮維持在4.5～5.5。當(dāng)皮膚或頭皮遇到超出緩沖能力的強(qiáng)酸或強(qiáng)堿物質(zhì)時(shí)，這些物質(zhì)會(huì)引起局部皮膚或頭皮的刺激反應(yīng)，如紅斑、瘙癢、脫屑、脫發(fā)等。而一些劣質(zhì)洗發(fā)水的pH值正是呈堿性的，且這類洗發(fā)水的重金屬往往超標(biāo)，長期使用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)重金屬排出困難，從而變成中毒反應(yīng)，嚴(yán)重可誘發(fā)皮膚癌。

　　因此，專家提醒，慎用身份不明標(biāo)著韓文、日文等“洋文”的洗發(fā)水。另外，挑選洗發(fā)水好先聞聞，劣質(zhì)洗發(fā)水的味道刺鼻，即使倒了很多也很難搓出泡沫，沖洗時(shí)感覺黏膩，此點(diǎn)可辨別洗發(fā)水的好壞。

　　四、長壽洗澡法輕松活百歲

　　馬寅初先生是我國學(xué)者。他在百歲大壽時(shí)，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對(duì)我身體益處大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項(xiàng)?！瘪R老的熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。

　　馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時(shí)，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。

　　五、長壽“熱冷浴”方法

　　熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。

　　熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗(yàn)，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長壽的原因所在。

　　六、哪些人不適合

　　為了健康長壽，不妨應(yīng)用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時(shí)習(xí)慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)后，再采用“先熱后冷”的長壽洗澡法。

　　七、洗澡時(shí)常作3個(gè)“小動(dòng)作”可治病

　　忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會(huì)很快好起來。

　　1、疲勞時(shí)常搓臉

　　多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。

　　因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　2、消化不良勤吸氣

　　食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　3、便秘揉肚子

　　洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

　　因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，好在浴盆里泡個(gè)澡。

　　本期嘉賓介紹

　　朱學(xué)駿

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。曾任北京大學(xué)皮膚與性病學(xué)系主任，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科學(xué)分會(huì)會(huì)長，中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚科學(xué)會(huì)副主任委員。在皮膚病性病方面有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)及深厚的理論基礎(chǔ)，善于利用現(xiàn)代科學(xué)手段處理、解決疑難雜癥，尤其擅長大皰性皮膚病如天皰瘡、類天皰瘡;過敏性皮膚病如皮炎、濕疹;性病的診斷與治療。在皮膚病理診斷上也有很高的造詣。1942年2月出生，籍貫：中國上海。

　　在免疫學(xué)及病理學(xué)上有深厚的造詣。長期從事大皰性皮膚病及遺傳性皮膚病的研究。從事皮膚科臨床工作近40年，擅長治療大皰性皮膚病，解決皮膚病、性病中的疑難重癥。近在副腫瘤性天皰瘡的基礎(chǔ)與臨床研究中取得重大突破，首次在國際上闡明所伴發(fā)的Castleman’s瘤能產(chǎn)生抗體，從而引發(fā)皮膚黏膜的病變，這為基于體液免疫介導(dǎo)自身免疫性疾病機(jī)理的研究是一個(gè)重大突破，論文已發(fā)表在柳葉刀雜志(I.F. 15.39)。對(duì)遺傳性皮膚科基因突變的研究也有突破，所帶領(lǐng)的研究組在國際上首先發(fā)現(xiàn)了紅斑肢痛癥的致病基因，論文發(fā)表在醫(yī)學(xué)遺傳學(xué)雜志(I.F.7.774)。研究成果卓著：近年來發(fā)表論著300余篇，SCI收錄30篇，被引用129次以上。在的《柳葉刀》上發(fā)表論著。主編專著15部，獲各種科技成果獎(jiǎng)20余項(xiàng)。