懷孕對每個女人來說,意義都非常重大,這是一件幸福的事,但是懷孕也有很多讓孕媽媽煩惱的癥狀,其中孕吐就是常見的一種。那么如何緩解孕媽媽們的孕吐現(xiàn)象呢?讓我們一起去看看哪9種食譜可緩解孕吐的吧!
懷孕初期飲食
綠豆粥
營養(yǎng)小提示
綠豆不但香甜嫩滑,而且還具有清肝泄熱及和胃止嘔的功效,對于懷孕的女性朋友來說是好不過的美食了,而且綠豆粥還對懷孕早期所出現(xiàn)的反應(yīng)有著一定的緩解作用。
原料:粳米,綠豆。
調(diào)料:冰糖適量
做法
1. 將粳米、綠豆淘洗干凈。
2. 鍋內(nèi)放入適量清水,將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸,轉(zhuǎn)用文火熬成粥。加入冰糖,攪拌均勻即可。
佛手姜湯
營養(yǎng)小提示
周所周知,佛手不但具有芳香理氣的作用,而且還能夠健胃止嘔。而生姜是中醫(yī)經(jīng)常用來治療嘔吐和惡心等癥狀的良藥。因此這道佛手姜湯對孕婦早孕反應(yīng)是具有非常顯著的緩解作用。
原料:佛手
調(diào)料:白糖、生姜適量。
做法
1. 將生姜去皮切片,佛手洗凈備用。
2. 將鍋洗凈,把生姜片、佛手放入鍋內(nèi),加清水適量,置于火上煮1小時。去渣留汁,加入白糖攪拌即成。
枸杞豆腐
營養(yǎng)小提示
這道菜清淡可口,營養(yǎng)豐富,很適合被孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質(zhì)的好來源,同時,還含有豐富的鈣和鎂。
原料:嫩豆腐,香菜,枸杞。
調(diào)料:香油,蠔油。
做法
1. 嫩豆腐洗凈后,切成小丁裝盤。
2. 用清水將枸杞清洗干凈,然后再用適量的開水將其泡約15分鐘,再取出來瀝干,和香菜一起撒在豆腐上,留作備用。
3. 將鍋燒熱,倒入蠔油少許,放水煮開后加入香油,淋于豆腐上即可。
油燒菜花
營養(yǎng)小提示
菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富,具有開胃消食、化滯消積的功效,特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富,對緩解早孕反應(yīng)也有很好的功效。
原料:菜花,蠔油 。
調(diào)料
適量花生油,鹽,香油,醬油,干淀粉,白糖,料酒,蔥花。