瑜伽視頻教程初級 結合音樂的瑜伽教學

　　瑜伽很容易就能夠得到女性的喜愛，進而選擇學習并經常的練習瑜伽。喜愛瑜伽運動的人們，今天就讓我們一起通過瑜伽視頻教程初級來學一學吧。

　　練瑜伽前要準備的物品

　　練習瑜伽時，可準備毛巾、墊子等練習輔助工具(見“瑜伽用品”欄目)，初學者尤其可特別準備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂，均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進行練習。同時，練習時要準備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習無拘無束，舒服暢快。

　　練瑜伽前要選好場地

　　練習瑜伽的環(huán)境也很重要，好的環(huán)境可以使你快速的進入練習瑜伽的精神狀態(tài)之中，反之則不行。適合的瑜伽練習場所好在室外，能夠有自由流通的新鮮空氣的地方，同時要注意選擇比較安靜的環(huán)境。

　　在房間中注意保持空氣的流通這對于調息練習尤為重要，養(yǎng)成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑。

　　在練習關于坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

　　練習瑜伽時雖然需要比較安靜的環(huán)境，但是也可以播放一些舒緩自然，能夠放松身心的輕音樂。音樂能夠有效的幫助我們的心靈進入冥想的境界，同時能夠幫助我們調整自己的動作，對于瑜伽的練習有很大的幫助。

　　練瑜伽要挑選正確的時間

　　瑜伽練習沒有具體時間要求，適宜的時間時符合自己生活工作規(guī)律的，如果你白天上班，沒有早起習慣，那么晚上當然適合你。如果你一向有早起習慣，那么早晨適合你。 根據個人情況來安排練習時間是好的。如果不用工作的，那么就隨時可以安排練習時間。

　　一般來說，一大早起床還未進食之前是練習瑜伽的佳時間，因為這時候是一天之中安靜的時刻，較不易被打擾，但是你也可以彈性地調整練習時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。

　　練瑜伽前要保持輕松

　　練習瑜伽時身體要放松，并保持愉快的心情。同時，初學者剛開始做不好是理所當然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開，不皺眉頭，開心微笑，以寬松愉悅的心情來練習瑜伽。

　　注意到這些事項的話，你就能為自己的瑜伽學習提供一個很好的環(huán)境，能夠有效促進你對于瑜伽的學習掌握。瑜伽練習是為了幫助我們獲得身與心的健康狀態(tài)，因而要做好練習瑜伽的準備工作。