女性健康 教你如何告別高跟鞋腳痛(2)

  5、跖骨關(guān)節(jié)疼痛

  高跟鞋不僅會改變整個身體的重力分布,而且還會讓更多的重量轉(zhuǎn)移到跖骨。這會讓我們的前腳掌感到有壓力和疼痛。

  6、踝關(guān)節(jié)扭傷

  即“崴腳”,正常人在行走和運動中,腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力,鞋的外側(cè)總是先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力,以維持平衡,但穿上高跟鞋后,調(diào)整能力就會減弱,容易造成“崴腳”。且鞋跟越高,向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大,受傷程度也就越加嚴重。

  7、膝關(guān)節(jié)病

  由于負重力線改變,使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重,誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。

  如何正確穿高跟鞋

  1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高度好不要超過5厘米。

  2、穿著高跟鞋走路時姿勢要正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象,促進血液循環(huán),遠離腿部酸痛。

如何正確穿高跟鞋 走路姿勢 高跟鞋的危害 
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