大多數(shù)人到了50歲左右，身體就會有各種各樣的毛病，有的是小毛病，有的則是大麻煩。我們平時(shí)上班的上班，上學(xué)的上學(xué)，家里就只剩下年紀(jì)大的老人，生活中就有發(fā)生過老人腰痛突然摔倒的事例。如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)，那真是危險(xiǎn)。下面是鄔一軍專家告訴你他們?yōu)槭裁磿础?/p>
該視頻主要文字介紹：
說到腰痛，不光是中老年人，很多年輕人因?yàn)槁殬I(yè)的關(guān)系，長期坐在辦公室，身體得不到鍛煉，久坐對我們的腰部也很不利，嚴(yán)重的時(shí)候就會腰痛。
腰痛的原因
第一、職業(yè)性質(zhì)及工作環(huán)境
重體力勞動者和腰腿部經(jīng)常使用的勞動者易于發(fā)病。據(jù)調(diào)查煤礦中井下工作人員腰痛發(fā)病率為46%，而井上工組則為31%，說明井下彎腰工作及潮濕的工作環(huán)境易引起腰;
第二、工作姿勢不良
經(jīng)常搬運(yùn)東西、機(jī)器震動等使腰部結(jié)構(gòu)處于力學(xué)上的不良條件下，易致腰椎間盤退變及腰部肌肉韌帶勞損，常是慢性腰痛的原因，排球、體操 和舉重也是造成腰部損傷的常見運(yùn)動項(xiàng)目，這是導(dǎo)致腰痛的原因之一;
第三、損傷
很多患者的腰部都有不同程度的損傷，程度輕的患者治療一段時(shí)間，就繼續(xù)工作，治療不徹底那么程度就會加重。還有的是受了風(fēng)寒濕邪所致腿部到腰部的疼痛。
第四、潮濕、陰冷
這也是誘發(fā)腰痛的原因之一，秋季節(jié)陰雨天較多易受寒濕，故發(fā)病率較高。不少患者對氣候變化有“晴雨表”的感覺，說明氣候變化與腰腿痛關(guān)系十分密切。
腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。西醫(yī)的腎臟疾病、風(fēng)濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可參照該證辨證論治。
纏腰疼痛多由腎陽不足，寒凝帶脈，或肝經(jīng)濕熱侵及帶脈，經(jīng)行之際，陽虛氣弱，以致帶脈氣結(jié)不通而出現(xiàn)疼痛;或沖任氣血充盛，以致帶脈壅滯，濕熱滯留而疼痛。患腰痛首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。
引起腰痛的原因不可能是單一的，也不會是短期造成的，導(dǎo)致腰痛的原因多而復(fù)雜，當(dāng)你有不明原因的腰痛時(shí)，必須及時(shí)送醫(yī)，防止某些疾病趁勢發(fā)展。
愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)?，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
當(dāng)椎間盤變性、纖維環(huán)破裂后，髓核內(nèi)的液體必然流出，并沿椎間盤和神經(jīng)根之間的通道擴(kuò)散。髓核液里的糖蛋白和蛋白質(zhì)對神經(jīng)根有較強(qiáng)的化學(xué)刺激作用，同時(shí)，纖維環(huán)破裂后釋放大量的"h"物質(zhì)。由于神經(jīng)根神經(jīng)外膜不發(fā)達(dá)，且缺乏具有化學(xué)屏障作用的神經(jīng)束膜，因而易產(chǎn)生化學(xué)性神經(jīng)根炎，且可引起神經(jīng)支配區(qū)的疼痛。同時(shí)還可干擾正常神經(jīng)的生理性傳導(dǎo)，形成人工觸突，使功能活躍的其他脊神經(jīng)與痛覺傳人纖維發(fā)生短路，從而引起臨床癥狀。
椎間盤退變或突出后，椎間盤的完整性和結(jié)構(gòu)遭到破壞，其必須影響小關(guān)節(jié)及周圍軟組織的結(jié)構(gòu)。一是增加了小關(guān)節(jié)面的負(fù)荷，導(dǎo)致椎弓根下溝形成和上關(guān)節(jié)突與椎體后的距離縮短，從而使神經(jīng)根扭曲和受壓;二是改變了腰椎的受力分布，使椎間孔變形和軟組織腫脹，從而牽拉脊神經(jīng);三是正常椎間盤結(jié)構(gòu)的破壞累及位于纖維環(huán)表面的感覺神經(jīng)末梢。這些變化都會引起腰痛而產(chǎn)生臨床癥狀。
腰痛鍛煉
腰部回旋運(yùn)動
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。
五點(diǎn)支撐法
仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)支撐，用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復(fù)多次(根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不疲勞為宜)。
三點(diǎn)支撐法
經(jīng)過五點(diǎn)支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點(diǎn)作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復(fù)多次(運(yùn)動量見五點(diǎn)支撐)。
四點(diǎn)支撐法
即在前者的基礎(chǔ)上，以雙手、雙足四點(diǎn)作支撐，作拱橋式鍛煉，反復(fù)多次(運(yùn)動量見五點(diǎn)支撐)。
抬頭挺胸伸臂法
俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，作抬頭挺胸，反復(fù)數(shù)次。
伸直抬雙腿法
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復(fù)多次。
抬頭挺胸抬腿(飛燕式)
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復(fù)多次。
本期嘉賓介紹
鄔一軍
男，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，浙江大學(xué)附屬第一醫(yī)院甲狀腺疾病診治中心負(fù)責(zé)人。時(shí)任中國醫(yī)師協(xié)會甲狀腺醫(yī)師分會委員，浙江省醫(yī)學(xué)會外科學(xué)分會甲狀腺學(xué)組副組長，浙江省醫(yī)學(xué)會腫瘤外科學(xué)分會委員，浙江省醫(yī)學(xué)會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)分會委員，浙江省醫(yī)學(xué)會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)分會青年委員會副主任委員。目前主攻方向甲狀腺腫瘤的臨床和基礎(chǔ)研究。對甲狀腺良性和惡性疾病的早期診斷、規(guī)范化手術(shù)、腔鏡手術(shù)、二次手術(shù)和內(nèi)分泌治療有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和較高的學(xué)術(shù)造詣。負(fù)責(zé)參與多項(xiàng)國家級和省級課題，在SCI和國家一級期刊上發(fā)表論文10余篇。
專攻甲狀腺惡性疾病的早期診斷和規(guī)范化手術(shù)治療，腔鏡手術(shù)(頸部無疤)，二次手術(shù)及疑難甲狀腺和甲狀旁腺疾病的診治。
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