誤區(qū)6:防農(nóng)藥得削果皮
水果皮和其皮下部分往往是營養(yǎng)豐富的部分,扔掉未免可惜。事實上,大家不用過分擔心果皮上的農(nóng)藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥,而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用,農(nóng)藥基本已經(jīng)分解。
專家建議,吃水果前可以反復沖洗,或在淘米水里浸泡一會兒,祛除其表面殘留物質(zhì)。
誤區(qū)7:洋水果更營養(yǎng)
“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高,售價也高。進口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解,新鮮度并不理想。
而且,因為要長途運輸,往往不等水果完全成熟便采摘下來,通過化學藥劑保鮮,可能影響水果的品質(zhì)。為了賣相好看,這類水果可能會用保鮮劑處理,或在表面打蠟,保持外表光鮮亮麗,但營養(yǎng)成分還是會在運輸中逐漸損失。
因此,水果好吃本地、當季的。
誤區(qū)8:水果能代替蔬菜
雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右??扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量,則要吃5公斤富士蘋果。
各種水果的飲食禁忌
西紅柿
空腹吃西紅柿,其中含的果膠、可溶性收斂劑等成分就會于胃酸結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起漲痛。
柿子
柿子所含鞣質(zhì)與胃酸凝結(jié)則形成“柿石”?;寄懡Y(jié)石,腎結(jié)石的病人要少吃柿子,“柿石”足致病情惡化。
橘子
含大量大量糖分和有機酸的橘子,如果空腹吃容易產(chǎn)生胃脹和呃酸。
山楂
胃酸,空腹吃容易胃痛。
香蕉
香蕉中的鉀,鎂含量較高,空腹吃香蕉,使血液中鎂量升高,會對心血管產(chǎn)生抑制。