臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤(rùn)呼吸道,幫助人更好的入睡。
七、飲水機(jī)從不洗
桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍,你有沒(méi)有想過(guò),用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。
飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水,實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí),聽(tīng)到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進(jìn)入,灰塵及微生物就會(huì)被帶入。
據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門(mén)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示,桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。
所以,好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁,更得勤加清洗。
八、自來(lái)水一燒開(kāi)就喝
國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣,但是你知道嗎?水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合,會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
專家建議,燒水時(shí),不妨采取三步走:首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi);后,水開(kāi)后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開(kāi)水”。
九、每天喝不夠6杯水
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水,長(zhǎng)此下去,膀胱和腎都會(huì)受損害。專家建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人,建議每天少飲水1200毫升,大約6杯的量。
如果活動(dòng)量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時(shí)補(bǔ)水。有人會(huì)問(wèn),之前一直說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么現(xiàn)在只有1200毫升?
其實(shí),2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來(lái)自于食物中。
6杯是低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
十、不按體質(zhì)喝水、飲料代水
很多孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手,用飲料代水,無(wú)異于花錢買身病。不但起不到給身體補(bǔ)水的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸收。
總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道不利健康的七種飲料有哪些了嗎?平時(shí)盡量少喝這些飲料,如果想喝果汁的話,你也可以自己買點(diǎn)新鮮水果,回家用榨汁機(jī)榨,既營(yíng)養(yǎng)又美味。