對于孕婦來說,初期的飲食是十分重要的,因為這個時候?qū)殞毜纳眢w剛剛形成,需要足夠的營養(yǎng)成分去維持。那么孕婦初期應該怎么飲食才算健康呢。讓我們一起去了解一下吧!
懷孕初期飲食
黑木耳和銀耳
周所周知雪梨是白色食物,對人體的肺部具有非常良好的保養(yǎng)功效。但是銀耳性更加溫潤,跟雪梨相比更加適合一些體質(zhì)虛寒湖綜合腸胃不好的人食用,而且非常適合孕婦食用,具有不錯的清肺作用。
黑木耳有補血功能,可排毒解毒、清胃滌腸、凝血止血,令孕媽肌膚紅潤、容光煥發(fā),但是,孕媽不宜多食黑木耳,適量要控制好。
山藥
山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎功效。
水果
滋潤的水果通常以梨和甘蔗為首選,另外,像香蕉、枇杷以及荸薺等都具有非常不錯的潤燥養(yǎng)肺的功效。
銀耳薏米羹
食材
薏米適量,銀耳適量,枸杞子適量,冰糖適量,水適量。
做法
1、將薏米、銀耳去根洗凈后分別用清水浸泡。
2、薏米、銀耳倒入高壓鍋內(nèi)加入適量的水,待高壓鍋上氣后壓縮機35分鐘。壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會。
3、加入適量的冰糖,待冰糖化后,湯稍稍粘稠即可盛出。
馬蹄雪梨胡蘿卜糖水
食材
制作馬蹄雪梨胡蘿卜糖水的材料非常的簡單,取新鮮的荸薺300克,雪梨1個,胡蘿卜1根以及適量的冰糖,冰糖可以根據(jù)個人口味而定。