褪黑素是什么 褪黑素的4大神奇功效

  如何獲得健康是每個(gè)人都關(guān)心的事情,這得需要你了解更多的養(yǎng)生知識(shí)。你知道褪黑素是什么嗎?你知道褪黑素的作用有哪些嗎?今天小編幫大家介紹一下褪黑素的4大神奇功效,讓我們一起來(lái)了解一下吧。

如何獲得健康是每個(gè)人都關(guān)心的事情

  褪黑素控制下的生物鐘周期

  褪黑素又被稱為褪黑激素、松果體素,由腦內(nèi)一個(gè)叫松果體的器官分泌,分泌得非常有規(guī)律,有“體內(nèi)安眠藥”的美稱。

  褪黑素一般是晚八點(diǎn)左右開(kāi)始分泌,隨后含量逐漸上升,晚11點(diǎn)迅速升高,凌晨2~3點(diǎn)逐漸下降,早八點(diǎn)下降到低點(diǎn)。這是一個(gè)完整的生物鐘周期。

  根據(jù)褪黑素的分泌周期,如果夜間經(jīng)常開(kāi)燈或者頻繁活動(dòng),褪黑素的分泌被抑制,會(huì)影響到人體免疫功能。所以很多夜班工作者會(huì)免疫功能下降,容易患癌。

  如果在褪黑素分泌2~3小時(shí)后上床,將會(huì)獲得佳的睡眠時(shí)間。

  褪黑素受到光線的控制。在光線弱的情況下或者夜晚,褪黑素分泌較多。

  所以晚上睡覺(jué)需要一個(gè)適宜的環(huán)境,關(guān)燈關(guān)窗簾,只要眼球一見(jiàn)光,褪黑素就會(huì)停止分泌。

所以晚上睡覺(jué)需要一個(gè)適宜的環(huán)境,關(guān)燈關(guān)窗簾

  褪黑素的4大神奇功效

  1、褪黑素除了能夠改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量之外,還可以調(diào)整視察,糾正時(shí)差反應(yīng);

  2、褪黑素實(shí)際上是人體內(nèi)一種天然的激素,它對(duì)于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、提高人體免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;

  3、可以祛斑、美白;

  4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌,抑制細(xì)胞生殖,減少女性雌性激素紊亂從而誘發(fā)癌癥的可能性等。

  排毒黃金時(shí)間點(diǎn)

  07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

  早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能強(qiáng),此時(shí)醒來(lái)能讓你擁有佳的“次晨感覺(jué)”。

  不過(guò),醒來(lái)后不要立即下床,好先賴床5分鐘,因?yàn)閺乃叫褋?lái),你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快。

  如果立即坐起,會(huì)導(dǎo)致血壓驟升,不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時(shí)間,可以做5分鐘的“心理沐浴”。

健康小常識(shí) 養(yǎng)生之道 褪黑素 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...