(四)摩腹
具體做法
用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針方向，再以逆時(shí)針方向，各摩腹20次。立，臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。
功用
吃完飯以后可以用手來按摩小腹，這樣可以幫助你消化。
(五)捶背
自己捶打
兩腿開立，全身放松，雙手半握拳，自然下垂。捶打時(shí)，先轉(zhuǎn)腰，兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，前后交替叩擊背部及小腹。左右轉(zhuǎn)腰一次，可連續(xù)做30～50次。叩擊部位，先下后上，再自上而下。
功用
背部為督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，按摩，捶打背部，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，和調(diào)五臟六腑，舒筋通絡(luò)，益腎強(qiáng)腰。
(六)摩涌泉
具體做法
用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩時(shí)，可反復(fù)摩搓3O～50次，以足心感覺發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。
功用
常摩涌泉穴，具有調(diào)肝，健脾，安眠，強(qiáng)身的作用。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道失眠之后按那些部位就可以幫你入眠了吧，失眠實(shí)際就是體內(nèi)的陰陽失調(diào)，通過按摩頭部能幫你梳理經(jīng)絡(luò)，這樣就能讓你輕松睡好覺了。
