晚餐食譜大全 晚餐怎樣吃才健康(3)

  減肥晚餐 美味又瘦身

  生姜粥

 這款粥對(duì)于體虛引發(fā)的肥胖特別有效果

  材料:新鮮生姜6g、粳米50g。

  做法:取新鮮生姜6g洗凈切成薄片,與50g淘?xún)艟坠踩肷冲?,加入清水煮成稀薄粥?/p>

  生姜是屬于陽(yáng)性食物,“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品,是陰性還是陽(yáng)性。

  陰性食品增加能量輸入,陽(yáng)性食品增加能量輸出。生姜能減肥其實(shí)也不是什么秘密了。

  這款粥對(duì)于體虛引發(fā)的肥胖特別有效果,改善速度也絕對(duì)讓你滿(mǎn)意,晚餐就喝生姜粥吧。

  紅薯泥

 紅薯含熱量低,又頗具飽腹感

  材料:紅薯500克,油25克。

  做法:選紅心紅薯洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時(shí),再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí),快速炒勻即成。

  紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無(wú)論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。

  每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

  紅薯含有豐富營(yíng)養(yǎng),其中大量的纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通。

  同時(shí),由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收,有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>

  故而,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)紅薯為營(yíng)養(yǎng)平衡的保健食品,也是為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道晚餐怎樣吃才健康了嗎?你知道晚餐食譜大全有哪些了嗎?可以多多嘗試以上的食譜,不僅美味可口,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,一定有讓你中意的味道的。

晚餐 晚餐吃什么好 晚餐食譜大全 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...