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每天鍛煉30分鐘更長壽
現(xiàn)代人都希望自己能長壽,而能幫助我們延長壽命的方法其實(shí)有很多，除了大家在平時生活中要注意科學(xué)的飲食之外，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?a target="_blank" title="養(yǎng)生">養(yǎng)生運(yùn)動也是非常有必要的，說到運(yùn)動，就有一個強(qiáng)度的問題，那究竟怎樣的運(yùn)動可以讓人更長壽呢?下面，專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長壽。
其實(shí)，對于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學(xué)界有很多說法，并沒有統(tǒng)一的定論，不過新研究顯示，劇烈運(yùn)動對于延長人的壽命是很有幫助的。
8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動和長壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動的劇烈程度是延長人的壽命的關(guān)鍵，并且證實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動對延年益壽有一定幫助;而運(yùn)動的時間長度則不那么重要。
舒諾爾博士主持的這項(xiàng)研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運(yùn)動愛好者。研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性自行車愛好者中，比起低運(yùn)動強(qiáng)度的自行車手，中等強(qiáng)度的自行車手能多活2.9歲，高強(qiáng)度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長壽2.2歲，高強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長壽3.9歲。這表明，劇烈運(yùn)動對長壽有一定幫助。
舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運(yùn)動的十個好處：
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。
3、穩(wěn)定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
