體內(nèi)濕氣大的五個求救信號(2)

  濕氣重怎么辦

  喝薏米紅小豆粥

  在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。

  去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。

  所以,治療水腫必用赤小豆,而實踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖,效果尤其好。

  運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕

  運(yùn)動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。

  每天堅持適量的運(yùn)動,對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。

  現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  飲食清淡適量

  腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。

  酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

  中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不應(yīng)無限量食用,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

  避環(huán)境的濕

  日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,不要穿潮濕未干的衣服。潮濕下雨天減少外出。

  不要直接睡地板

  空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,好睡在與地板有一定距離的床上。

  艾草

  將艾草點燃后在關(guān)元穴烤即可。

  適當(dāng)午睡

  有條件的話,盡量要午睡,而且好是躺在床上,而不是趴在桌子上。

  戒煙戒酒

  祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒,煙酒本身對身體就不好。

體內(nèi)濕氣大的表現(xiàn) 濕氣重怎么辦 祛濕的食物 
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