對(duì)酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與。
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì),能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶,連服3個(gè)月,能明顯降低體重。
9、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。
10、蘋果
含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對(duì)糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
12.凍豆腐
凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸,可以有效的幫助人體降低膽固醇,防治動(dòng)脈硬化,促進(jìn)血液循環(huán)。而且豆腐本身就含有大量的膳食纖維和植物固醇,這些都可以降血脂。重要的是,豆腐中的酸性物質(zhì)能夠吸收腸胃中的脂肪,有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)排出體內(nèi)多余的垃圾,還能減少動(dòng)物蛋白的攝入,起到一定的減肥效果。
13、卷心菜
包菜中不含有任何脂肪,而且富含纖維質(zhì)和維生素。它可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng),加速身體的排毒,熱量又是蔬菜中低的,它不適合制作減肥餐什么才適合呢?食用包菜可以讓我們產(chǎn)生飽腹感,控制我們的適量,起到快速瘦身的效果,非常的棒!
14、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等,幾乎可以比美綜合維他命藥丸,容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi),日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來(lái)切斷這種惡性循環(huán),可說(shuō)是愛美的美人兒每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。
15、酸奶
從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來(lái)說(shuō),100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
16、蘑菇
蘑菇中含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有著“蔬菜牛排”的美稱,食用蘑菇減肥,不用擔(dān)心得不到蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,蘑菇里面含有大量的蛋白質(zhì),脫水后蛋白質(zhì)高達(dá)30%,維生素含量也很高,每一克含有2.06毫克維生素c,另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿卜素,蘑菇中的纖維素對(duì)便秘有好處。蘑菇的中的熱量很低,而且蘑菇還具有抗氧化功能,使用蘑菇不僅可以美白皮膚,還可以減肥瘦身,這是一舉兩得的事情。何況,蘑菇的味道也不錯(cuò),很難吃膩,蘑菇中含有的維生素D還可以強(qiáng)壯骨骼,因此使用蘑菇,是理想的減肥方法。
總結(jié):通過(guò)上的瘦身小方法,讓我們知道了要想減肥瘦身不僅需要做運(yùn)動(dòng),而且還要科學(xué)的有規(guī)律的飲食,多吃一些有利于減肥的水果才能讓自己快速的減肥達(dá)到瘦身效果。相信大姐和小編一樣的激動(dòng),有了這樣的瘦身好方法,趕緊一起來(lái)試試吧。讓你擁有模特般的身材,更加迷人!