夏季養(yǎng)生 祛濕是夏季養(yǎng)生第一步(2)

  應(yīng)對(duì)以上問(wèn)題,佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時(shí),給身體一個(gè)自我修復(fù)的過(guò)程,另外在出現(xiàn)以上情況的時(shí)候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。

  祛濕第六招:站養(yǎng)生樁

  站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心簡(jiǎn)單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽(yáng)虛所導(dǎo)致的各種身心問(wèn)題,比如,健脾、祛濕。

  方法

  1、兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球的姿勢(shì),雙腿同時(shí)彎曲,膝蓋不要超過(guò)腳尖,全身都要放輕松。

  2、在站養(yǎng)生樁的時(shí)候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺(jué)時(shí),將胳膊舉高或放低,高舉時(shí)不過(guò)眉,放低時(shí)不過(guò)肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。

  注意:站樁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),要循序漸進(jìn),初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了,之后可以漸漸加長(zhǎng)時(shí)間。

  夏季養(yǎng)生小常識(shí)

  盛夏溫高熱易致濕熱

  近氣溫不斷升高,當(dāng)人們生活無(wú)規(guī)律,經(jīng)常熬夜加班,飲食不定時(shí),或過(guò)食辛辣油膩之時(shí),就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。此時(shí),外熱、內(nèi)熱一起來(lái),人體極易感受外來(lái)濕邪的侵襲,出現(xiàn)渾身無(wú)力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等,中醫(yī)稱(chēng)此為“夏日傷寒”或濕熱病。這時(shí),應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng),以清淡為主,常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚(yú)類(lèi)、羊狗肉、冷飲等。

  天氣悶熱也是濕熱誘因

  上海中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科陳平主任醫(yī)師說(shuō),近來(lái)受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多,其中以老年人居多,其中,胸悶、呼吸不通暢,渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好,燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類(lèi)情況尤為多見(jiàn)。夏秋天氣悶熱,對(duì)人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響,在悶熱環(huán)境下,人體代謝旺盛時(shí)能量消耗較大,加上如果人體排汗不暢,造成濕氣積聚,若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)。

  潮濕多雨也是誘因之一

  在夏天特別是夏至后,很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季,如果身體素質(zhì)不夠好,濕熱邪氣就會(huì)乘虛而入。要是脾虛再來(lái)湊湊熱鬧,就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣,特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時(shí),身體里的熱就會(huì)不斷炙烤這些濕濁之氣,就像大熱天用被子捂著東西一樣,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)產(chǎn)生一定的熱量,這就是中醫(yī)所說(shuō)的“化熱”,從而形成濕熱。因此,生活中,不要淋雨,盡量避開(kāi)潮濕的環(huán)境,避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。

  濕熱或是吹空調(diào)惹得禍

  室外溫度升高時(shí),人們都習(xí)慣躲到室內(nèi)‘嘆’冷氣,有的還越‘嘆’越冷,雖然免受酷暑之苦少出汗,卻引來(lái)了一系列的病癥。夏天人體的汗毛孔本來(lái)是張開(kāi)的,人們每天都要在室內(nèi)外進(jìn)進(jìn)出出,如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場(chǎng)所中,驟降的溫度會(huì)讓張開(kāi)的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞,侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽(yáng)氣。另外,在空調(diào)環(huán)境中,人不出汗了,還會(huì)把本來(lái)應(yīng)通過(guò)發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi),因而引發(fā)濕熱病癥。在夏天合理使用空調(diào)風(fēng)扇很重要,空調(diào)溫度不宜開(kāi)得太低,白天應(yīng)控制在24攝氏度以上,晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài),尤其晚上睡覺(jué)時(shí)不要直接吹風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)。

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