腎虛怎么調(diào)理 推薦的幾種養(yǎng)腎方法

  腎氣充足才能保持身心健康,現(xiàn)代人大多數(shù)都會(huì)受到腎虛的困擾。那么你知道腎虛的癥狀有哪些嗎?你知道腎虛怎么調(diào)理嗎?今天小編幫大家總結(jié)了中醫(yī)推薦的幾種養(yǎng)腎方法,下面讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

  1.叩齒咽津翕周法

  本法包含兩點(diǎn):第一,每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦。

  含津液滿口之后再咽下,意送至丹田,此為叩齒咽津。

  第二,收縮肛門(mén),吸氣時(shí)將肛門(mén)收緊,呼氣時(shí)放松,一收一松為1次,連續(xù)做50次,此即翕周。

  本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。

  2.雙掌摩腰法

  取坐位,兩手掌貼于腎腧穴,中指正對(duì)命門(mén)穴,意守命門(mén),雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫?zé)岣小?/p>

  本法有溫腎攝精之效,對(duì)男子遺精、陽(yáng)痿、早泄,女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等,均有很好的防治作用。

  3.按摩下肢涌泉法

按摩下肢涌泉法

  取坐位,雙手搓熱后,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次。

  摩擦?xí)r,好意守涌泉穴,手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

  4.疏通任督法

  取半仰臥位。

  點(diǎn)神闕

  一手扶小腹,另一手中指點(diǎn)按神闕穴(位于臍窩正中),默數(shù)60個(gè)數(shù),然后換手再做一次。

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