俗話說“人是鐵，飯是鋼”健康飲食很重要，談起健康飲食，這個里面的學問可就大著呢，每天吃什么樣的食物可以有助消化，什么食物吃了會導致腹瀉，怎么樣吃能補充身體所需要的各種營養(yǎng)。一個好的飲食習慣，還你一個健康的身體，下面小編將告訴你怎么樣健康飲食~
健康飲食
現(xiàn)在社會人們對健康的關(guān)注越來越強烈，對食物所含的營養(yǎng)成分也很重視，可是大多數(shù)的人通常只對單一的食物所含的營養(yǎng)比較了解，卻忽視了吃飯的方式健康與否，下面是集中健康飲食的習慣。
雜食
雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
慢食
“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。
素食
吃素的食物是文明病的重要核心的措施，原來的意思就是只吃素的食物，一點葷菜都不沾，這樣的原理是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的進食原理所決定的。
早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預防十余種疾病。
淡食
包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個“淡”字可解。
冷食
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
鮮食
通常多數(shù)的食物都是新鮮出土的，食物中含有大量的“活營養(yǎng)素”，所以現(xiàn)代人提倡現(xiàn)吃現(xiàn)做，不吃剩的食物。
潔食
“干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
生食
并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。
