那些食物告訴女性的事 健康飲食

  很多時候女人如果會吃,會更漂亮哦!這句話到底是信口雌黃還是有根有據(jù)呢?今天小編就給大家詳細(xì)講解一下哪些食物營養(yǎng)對女人好,一起來看看吧!

  蘋果說給皮膚聽

  對于不能生活在無菌常溫箱里的我們,郁悶的事情就是看著皮膚飽受磨難,出現(xiàn)皺紋、黑斑、脫皮……如果每天吃一個蘋果,結(jié)果就會不一樣!先不說蘋果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡,也不說其中的維生素C能抑制黑色素沉淀,淡化面部雀斑及黃褐斑,單說蘋果中的果酸和果膠,就足夠讓皮膚“笑出聲”來了。它們倆一個能讓毛孔通暢,有祛痘作用,一個能溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩,保持青春彈性。

  海魚說給眼睛聽

  天天盯著電腦、電視和手機,深受其害的肯定是你的盈盈雙眸。再加上紫外線、空氣污染、吸煙、熬夜、戶外工作過多……眼睛簡直是“壓力山大”!在日常膳食中多吃點魚吧!海魚中含有的抗氧化成分能有效防止眼睛渾濁和出現(xiàn)黃斑。歐米伽脂肪酸就像汽車前的雨刷,能讓眼內(nèi)晶體保持清澈明亮,“電腦族”常出現(xiàn)的眼睛干澀、腫痛,它也能幫你統(tǒng)統(tǒng)搞定喔!

蘋果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡

  谷物說給心臟聽

  大家都知道膳食纖維能促進(jìn)腸胃消化,加速身體排毒,但其實,將它稱作心臟和血管的“安全衛(wèi)士”也完全沒有問題!現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣和生活壓力,讓我們的心血管承擔(dān)了過大的負(fù)擔(dān),那些原來只會在祖父母身上發(fā)生的病癥,竟然也越來越多出現(xiàn)在20出頭的年輕人身上!稍微調(diào)整一下你的主食菜單,把精細(xì)的大米白面換成谷類粗糧好不好?它們所富含的膳食纖維會將心血管內(nèi)的多余脂肪和代謝廢物通通“抓”出體外,為在這個壓力巨大的地球上辛苦打拼的你,打造出一顆更強健的心臟!

  “白肉”說給肌肉聽

  所謂“白肉”,大部分是說低脂肪的家禽肉和魚,倡導(dǎo)用“白肉”來代替“紅肉”的大原因是因為它們的油脂含量低。我們的新陳代謝會隨著年齡的增長慢慢降低,即便保持同樣的運動量和熱量攝入,腰、腹、大腿等重點部位也會慢慢積累起脂肪,肌肉群也會隨之萎縮。而低脂食物會減輕身體消耗脂肪的負(fù)擔(dān),避免發(fā)胖、強健肌肉——肌肉群強大了,關(guān)節(jié)損傷的幾率當(dāng)然也會大大降低嘍!

健康飲食 肌膚粗糙 食物營養(yǎng) 
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