豐胸瑜伽 5個(gè)動(dòng)作挺出胸部

  很多MM還在擔(dān)心胸部太小太平,一和朋友們?cè)谝黄鹁透杏X很自卑,漸漸的影響了身心的健康。今天小編將為MM們帶來豐胸瑜伽的5個(gè)動(dòng)作讓你挺出豐滿的胸部,一起去看看豐胸瑜伽豐胸食譜的知識(shí)吧!

很多MM還在擔(dān)心胸部太小太平

  豐胸瑜伽

  一、立姿挺胸運(yùn)動(dòng)

  以正常的姿勢(shì)站立,雙手緩緩的高舉過頭頂正上方,然后再向下,再上架。來回重復(fù)做,這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度比較小,但是效果很不錯(cuò),每天好做4到5組。

  二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  拳擺在胸前。兩手不能分開,并試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬時(shí)要吐氣,放松時(shí)要吸氣,重復(fù)動(dòng)作約10次以上。

  三、跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)

  有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉,而且強(qiáng)度不高,適合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身傾斜,慢慢起身,挺胸,剛開始時(shí)不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組好,也可以慢慢適當(dāng)增加。

  四、聚攏胸部活動(dòng)

  1、雙臂移到胸前,兩個(gè)手掌合攏。

  2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個(gè)胳膊肘程度展開。

  3、貫串連接2的姿勢(shì),一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次,攏胸效果很是明顯。

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