本期的太極拳給大家?guī)淼氖潜＝√珮O拳的全套動(dòng)作示范，這套的太極拳對(duì)身體的好處非常多，強(qiáng)身健體佳，下面我們一起觀看教學(xué)吧。
太極拳的基本功
練習(xí)太極拳首先要保持心靜，要把大腦靜下來，然后再放松周身肌肉關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。
中國(guó)六大太極拳流派中，河北邯鄲楊氏太極拳、武氏太極拳是在河南焦作陳氏太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的，北京吳式太極拳是在楊氏太極拳基礎(chǔ)上形成，河北保定孫氏太極拳源于武氏太極拳。故多認(rèn)為陳氏太極拳為中國(guó)太極拳的早雛形。但仍存在部分爭(zhēng)議。
自然太極拳：以京城吳式太極拳松柔大師楊禹廷的八十三式為基礎(chǔ)，吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成，根，仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式，被楊禹廷大師增加了二式，成為八十三式。八十三式第一段有兩個(gè)提手上勢(shì)，兩個(gè)白鶴亮翅。
傳統(tǒng)太極拳的拳理源于老莊哲學(xué)。老子《道德經(jīng)》云：虛極，守靜;復(fù)歸于樸;人法地，地法天，天法道，道法自然。太極拳要虛極守靜，太極拳修煉到神明境界是返璞歸真，道法自然，自然是修太極拳大道。吳圖南大師說，太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說，練太極拳不要拿勁，要自然，越自然越好。
心意太極拳：中華武術(shù)，博大精深，內(nèi)涵深?yuàn)W，拳種眾多，心意太極拳是其中上乘的攀法之一。心意太極武術(shù)文化，是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華武術(shù)中的一朵奇葩，深受廣大人民群眾的喜愛。心意太極攀的理論源于道家、儒家、醫(yī)家、兵家的思想，早可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。陳令在《陳氏太極拳圖說》中說：“拳以太極名.古人必有以深明太極之理者……古之神圣發(fā)明太極之理者，莫如包羲氏。”所以，心意太極拳文化中包含有陰陽太極、四象八卦等的“天人合一”的內(nèi)容。
陳式太極拳：原有五路拳、五路捶、一路一百單八勢(shì)長(zhǎng)拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五個(gè)套路(具體參見《楊祿禪太極拳譜》)。楊祿禪重視師承，但不拘泥于師承。他回到故里永年，在教拳實(shí)踐過程中與當(dāng)?shù)亓?xí)慣相結(jié)合，根據(jù)拳的特點(diǎn)，將陳式太極拳原有的套路改為太極拳大架、太極拳中架、太極拳小架、太極拳提腿架、太極拳快架、太極四路炮捶、太極四隅捶、極十三路炮捶、太極撩挎八卦掌、太極散手、太極一時(shí)短打。其中太極拳中架有四個(gè)套路，太極拳提腿架有兩個(gè)套路，共計(jì)十五個(gè)套路。楊祿禪經(jīng)過多年的演練，根據(jù)自己的心得體會(huì)，使具有獨(dú)特風(fēng)格的楊式太極拳得以形成。楊式太極拳十五個(gè)套路的拳譜如下。
