五、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑,尤其是維生素E,因?yàn)樗坏軌蜃柚棺杂苫鶕p傷血管壁,從而達(dá)到預(yù)防膽固醇的堵塞,還能有助于對抗冠心病。植物油、堅(jiān)果和粗糧中差不多都含有維生素E。所以,男性朋友們應(yīng)多吃這類食物。
六、關(guān)注被遺忘的鋅
鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分,對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長發(fā)育十分重要。但據(jù)美國政府新的調(diào)查表明,男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此,男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
七、煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為,心對應(yīng)夏,夏季心陽為旺盛,人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù),多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
八、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來說,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
九、多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,如早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
總結(jié):大家通過上述的文章對男性健康知識(shí)和男性健康養(yǎng)生等知識(shí)的大致了解,是否學(xué)到了如何才能成為一個(gè)健康的男人呢?如果大家覺得小編介紹的知識(shí)對你們的健康有所幫助的話,可以把這些知識(shí)分享給你身邊同樣需要的人吧!