卵巢保養(yǎng) 不同年齡段如何保養(yǎng)卵巢(2)

  第三階段:40歲-45歲

  卵巢保養(yǎng)的目的

  抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素

  對策

  經(jīng)常喝牛奶或者豆奶,多食用魚、蝦等食物,因?yàn)檫@些食物中含有非常豐富的植物性雌激素,可以有效的彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足而對女性身體造成的不良影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。

  第四階段:45歲之后

  卵巢保養(yǎng)的目的

  安穩(wěn)度過更年期、抗衰老

  對策

  處于這個年齡段的女性,卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。要學(xué)會調(diào)整生活節(jié)奏,抽時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休閑,保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。

  均衡飲食和運(yùn)動。少吃脂肪、膽固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物,比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

  卵巢保養(yǎng)吃什么

  百合茯苓

  百合,常食有潤肺清心調(diào)中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長,緩解放療反應(yīng)。

  百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

  野葛根

  野葛根,尤其是泰國的,其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

  維生素

  維生素,能改善身體營養(yǎng)狀況,增強(qiáng)細(xì)胞的活力,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,排出體內(nèi)毒素廢物,研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

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