20140618湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯:勵建安講夏季運動

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯

圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責編:尤雅麗

發(fā)表時間:2014-06-19 18:33

  在現(xiàn)在這個炎熱的夏天,氣溫一直是居高不下,喜歡運動的朋友總是不知道夏天適合在什么樣的時間、什么樣的地點、適合做什么運動項目,那么下面就讓我們有請專家為大家做介紹吧。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸湖北電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

  該視頻主要文字介紹:

  本期嘉賓介紹

  勵建安

  勵建安,教授,主任醫(yī)師,博導(dǎo)。南京醫(yī)科大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)系主任,南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任。

  1983年獲得南京醫(yī)科大學(xué)運動醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。1988-1992年在澳大利亞學(xué)習(xí)(世界衛(wèi)生組織訪問學(xué)者)。2000-2001年在美國費城學(xué)習(xí)(國家高訪學(xué)者)。

  國際物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)學(xué)會候任主席;WHO-ISPRM國際康復(fù)救災(zāi)委員會主席;國際物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)2013年國際大會主席(北京)。中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會常務(wù)副會長兼秘書長;中華醫(yī)學(xué)會物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)分會侯任主委;中國醫(yī)師協(xié)會康復(fù)醫(yī)師分會會長;中國殘疾人康復(fù)協(xié)會副理事長;中國科協(xié)第八屆委員;江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)會會長;中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志副主編。Journal of Rehabilitation of Medicine副主編。

  擅長、心血管康復(fù)、神經(jīng)癱瘓康復(fù)(脊髓損傷、腦癱、腦損傷)、運動分析和運動控制障礙。

  曾主持國家自然科學(xué)基金4項,國家十一五課題子課題2項,國家十二五支撐項目子課題1項,國際合作項目6項,江蘇省科技支撐項目課題2項。第一或通訊作者發(fā)表論文近300篇,包括SCI雜志論文16篇;近五年主編、副主編教材和專著20部。已畢業(yè)碩士43人,博士13人;在讀博士9人,碩士6人。獲中華醫(yī)學(xué)獎三等獎1項,江蘇省科技進步二等獎2項和三等獎1項,2010年獲得中國科協(xié)科技先進工作者稱號。

  夏季運動

  1、夏季運動鍛煉應(yīng)選擇在傍晚5—7點鐘

  夏季早晨空氣比較渾濁不適宜運動鍛煉。

  10—16點鐘時一天天氣熱的時間,這個時間段進行運動鍛煉容易中暑和肌肉拉傷。夏季好的運動鍛煉時間是傍晚5—7點。

  2、夏季運動項目好選擇室內(nèi)項目

  夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進行運動鍛煉,應(yīng)選擇室內(nèi)運動為合適,如游泳、室內(nèi)羽毛球等。

  3、夏季運動鍛煉時間不宜過長

  夏季運動鍛煉的時間好控制在1—2小時,時間過長容易出現(xiàn)體力透支出現(xiàn)中暑的癥狀。

  因此,夏季鍛煉身體要選擇適合的時間、項目以及自己要做好準備。

  夏天運動要注意什么

  一、切忌鍛煉后立即洗冷水澡

  這樣做對身體有害無益,因為經(jīng)過運動后,全身新陳代謝十分旺盛,體內(nèi)產(chǎn)熱量增加,皮膚體表毛孔開張,毛細血管也大量擴張,血液循環(huán)加快,若此時洗涼水澡,皮膚受冷刺激,使毛細血管驟然收縮,汗孔驟然關(guān)閉,機體來不及適應(yīng),致多種疾病油然而生。合理的方法是,洗溫水澡或用溫水擦洗全身,待機體恢復(fù)平靜后,方可改用較低溫度的涼水洗澡。

  二、切忌運動后大量冷飲

  運動后全身血液進行了重新分配,大量血液涌向肌肉和體表供應(yīng)運動之需,而消化器官則相對血液較少。若此時大量飲用冰凍飲料,由于溫度過低,強烈刺激處于暫時貧血狀態(tài)的胃,損傷其生理功能,輕者出現(xiàn)食欲減退,重者導(dǎo)致急性胃炎,并進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。其實,夏季運動后喝溫熱飲料適宜。實驗證明,水溫在25℃-30℃左右的飲料,能較快地滲透到粘膜組織,被胃吸收,消暑解渴。

  三、切忌運動后暴飲

  因為運動過后,各個器官處于調(diào)整、休息階段,大量攝入水分無疑會增加消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的負擔。合適的補充體液丟失的方法是少量多飲,即多次少量地呷水。若汗出確實較多時,可適當飲些鹽開水,不主張喝大量的涼開水。

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載