中醫(yī)學(xué)中指出:“夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕?!彼囊馑季褪?,我們?nèi)梭w在夏天的時候濕氣都比較重,所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該給重視健脾祛濕,那么有哪些健脾祛濕的方法呢?下面就讓我們聽聽看專家是怎么說吧。

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  本期嘉賓介紹

  李智

  李智畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè),有著深厚的國學(xué)素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性,用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫(yī)做運動針灸的講課,并擔(dān)任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領(lǐng)導(dǎo)人和專家,并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學(xué)院用英文推廣中醫(yī),受到廣泛好評。

  健脾祛濕

  濕邪傷脾 暑天如何養(yǎng)護(hù)脾陽

  張景岳是明代的醫(yī)學(xué)專家,他曾經(jīng)說:“夏應(yīng)心而養(yǎng)長,長夏應(yīng)脾而變化?!币馑季褪钦f脾的特點是喜干燥,怕濕濁。

  當(dāng)濕邪之氣侵犯人體后,會影響脾胃消化功能,人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、肌肉酸痛等癥狀,而一旦脾的運化功能減弱,則會進(jìn)而影響到肝的生理功能,因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護(hù)脾陽。呵護(hù)脾陽的要點在于避免過度貪涼,包括猛吹空調(diào)、過量吃冷飲。

  健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯

  天津藥物研究院副研究員李紅珠介紹,薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材。薏米可治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”,有利水消腫健脾胃之效。夏季來碗薏米紅豆湯,能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。

  詳細(xì)的做法是:準(zhǔn)備等量的的薏米和紅豆,然后將紅豆浸泡三四個小時,再與薏米一起下鍋煮,上層的湯當(dāng)水喝,下層的顆粒當(dāng)飯吃。

  注意不能放大米,因為大米是助濕的??蓪钩龊笫O碌霓裁准t豆粒加入小米一起熬粥吃。

  健脾祛濕之按摩法——摩脾經(jīng)、揉板門、捏脊、摩胃脘

  程氏針灸第四代傳人、北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授程凱針對小兒和成人分別介紹了簡便易行的穴位按摩方法。

  小孩特別是3歲以下的孩子,在暑熱天氣容易出現(xiàn)沒有胃口、飲食無規(guī)律等現(xiàn)象,此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經(jīng):在拇指第一指間關(guān)節(jié)靠近指尖的指腹部位,順時針輕輕旋轉(zhuǎn)磨動此穴位200-300下,可以起到健脾的作用。另外,在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門,揉板門也是一個消食健脾的好方法。第三個方法是捏脊,在孩子脊柱兩側(cè)由下向上依次捏動,捏起皮膚往上依次捻動,捻動三下以后輕輕往上提一下,小孩會覺得有一點酸疼,捏脊三到五遍后往往脊柱兩側(cè)就會輕微發(fā)紅,這就可以了。

  食療法

  白鯽魚煲湯

  首先用油將魚兩面煎黃,用開水猛火煲湯,煮成白色乳狀。

  然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滾三分鐘。鯽魚性甘平,補而不燥,健脾去濕,而且還含有豐富的營養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補脾胃甚好。

  田艾煲鯽魚

  田艾30克,鯽魚250克,生姜10克,煲湯飲用。此方不僅健脾去濕,還可以預(yù)防蠶豆病。

  砂仁苡米淮山粥

  砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用。此方可健脾祛濕。

  淮山薏米蓮子粥

  淮山、薏米各30克,蓮子肉15克,大棗10枚,小米60克,淘洗干凈后與小米共煮成粥,熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣,適用于脾胃虛弱,食少納差,肢體無力。

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