運動減肥 8種方法讓你迅速變瘦(3)

   是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法,通常一提到巧克力,就會認(rèn)為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。

  每天取普通巧克力1/2個,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺,就開始吃飯。如此一來,食欲下降,自然飯量也減少,進(jìn)而得到瘦身效果。

  將巧克力,當(dāng)作零食吃的時候,按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用,但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。

  3.減肥食譜 

  飲食清淡,少油鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果好,每天不吃宵夜,不熬夜,飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等,少補(bǔ)充脂肪和熱量。

  4.菜譜

  豆?jié){瘦身

  大豆減肥是什么原理呢?大豆富含的植物性蛋白中,縮氨酸能降低血清膽固醇,令脂肪燃燒的速度加快。另外,大豆的卵磷脂是體內(nèi)好膽固醇產(chǎn)生的催化劑。豆乳的種類有很多,純粹地用大豆和水制作而成的是無調(diào)整豆乳;市面上售賣的豆奶和豆?jié){加入了糖分,稱為調(diào)整豆乳;而那種加入各種口味如芝麻、抹茶等的屬于豆乳飲料;還有一種是作為保健產(chǎn)品的豆乳制品。

  香蕉瘦身

  每根香蕉所含的卡路里只有86,相當(dāng)?shù)汀W鳛榈涂ㄊ澄锒钟酗柛垢械南憬?,還能幫助體內(nèi)毒素的排出,所以小編建議,香蕉的進(jìn)食切勿過量,每天一兩根足夠供應(yīng)能量,進(jìn)食后,要徹底運動,將能量消耗掉,就不會有積聚了!每根香蕉所含的卡路里(86kcal),相當(dāng)于半茶碗的米飯(202kcal)、1/3個75克的奶油蛋糕(255kcal)、半塊涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以說,只要堅持運動,吃香蕉是不會發(fā)胖的

  中醫(yī)減肥

  1.化濕法

  用于因脾運不健,聚濕而致的肥胖,癥見脹滿。代表方如澤瀉湯、二術(shù)茯苓湯、防己黃芪湯等。

  2.祛痰法

  用于痰濁肥胖。癥見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養(yǎng)親湯,重者用控涎丹、導(dǎo)痰湯等。

  3.利水法

  有微逐與推逐之分。癥見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細(xì)沉。微逐用五皮飲、小分清飲,推逐用舟車丸、十棗湯之類。

  4.通腑法

  以輕泄為主。多用于嗜食肥甘厚味導(dǎo)致的肥胖。癥見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調(diào)胃承氣湯或單味大黃片。

  5.消導(dǎo)法 

  用于食欲無進(jìn)型肥胖。癥見肥胖懶動、腹?jié)M積食、苔白。一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽。

  6.疏肝利膽法

  用于肥胖兼肝郁氣滯或血淤者。癥見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。

  結(jié)語:看到了這么多減肥的方法,想必大家已經(jīng)開始蠢蠢欲動了吧!我們現(xiàn)在可以通過更合理的方式去減肥而不是盲目的,這里小編提醒大家減肥可是要持之以恒的,各位MM可以將這個方法分享給小伙伴們哦!

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