炎熱的夏季已經(jīng)來臨,很多愛美的MM們卻因?yàn)樯聿牡脑虼┎涣似恋囊路?。不用?dān)心,今天小編將帶你一起去學(xué)習(xí)夏季如何減肥,教你4種永遠(yuǎn)都吃不胖的水果,讓你的減肥夢夢想成真!
吃什么水果減肥快
1、葡萄
葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱,因?yàn)樗缓罅康钠咸讯喾?,不但具有抗氧化功能,還能阻斷游離基因增生,能有效延緩衰老。它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
葡萄有效吃法
吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富,葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì),稱為OPC,它的功效比維生素C,E高數(shù)十倍,而且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后,容易被吸收,在人體內(nèi)有85%的生物利用性,增強(qiáng)人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時(shí)都把皮和籽一起吃掉。
2、紅石榴
紅石榴是減肥抗氧美容的佳水果。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
石榴有效吃法:榨汁。榨汁(養(yǎng)顏果汁:100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水,根據(jù)個(gè)人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用,芳香可口??勺甜B(yǎng)皮膚,令肌膚恢復(fù)光澤。
3、番茄
番茄有助長壽,減肥消脂,主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿卜素的一種,是自然界中強(qiáng)的抗氧化劑?!?,它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍,具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用,還能促使細(xì)胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
番茄有效吃法
生吃不如熟吃,熟吃又不如喝番茄汁。熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素,因?yàn)?,茄紅素是脂溶性物質(zhì),它遇油加熱之后,更容易被人體所吸收。但是,西紅柿的加熱時(shí)間不要過長,好不要超過30分鐘。因?yàn)榧訜釙r(shí)間過長的話,西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。