怎樣快速減肥 酸奶VS牛奶哪個減肥效果更好

  很多人平時都很喜歡喝牛奶或者是酸奶,但是大家知道嗎?牛奶和酸奶都具有減肥的功效哦,但是到底牛奶減肥效果好還是酸奶的減肥效果好一些呢?今天小編給大家講解一下,看看牛奶PK酸奶,誰的減肥功效更勝一籌!

  牛奶減肥

  材料

  1、牛奶

  可以根據(jù)個人的愛好選擇不同品牌的牛奶。當(dāng)然,如果你想少攝取一點熱量的話,也可以使用低脂或者脫脂的牛奶,效果不會相差太大。

怎樣快速減肥 酸奶VS牛奶哪個減肥效果更好

  2、砂糖

  據(jù)營養(yǎng)師的說法,使用白砂糖的效果好,血糖值上升快,不過也有其他的營養(yǎng)師認(rèn)為,使用黑砂糖是比較優(yōu)的選擇,因為血糖值上升的差不多,不過還多了礦物質(zhì)的營養(yǎng)成分,比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見,很難買到。

  使用方法

  每天吃晚餐前,將約一小匙5公克的砂糖,加到一杯約240cc的牛奶中,攪拌均勻后緩緩飲用即可。

  牛奶豆腐餐

  豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。

  牛奶蘋果餐

  一個星期內(nèi),不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

牛奶蘋果餐

  牛奶營養(yǎng)小常識

  1、營養(yǎng)豐富

  牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達(dá)98%。

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